很多人早餐不知道吃啥好，就隨便在路邊上買了些油條吃，但油條屬于油炸食品，其熱量較高，不知道一天吃一根油條會(huì)不會(huì)胖呢？

一天只吃一根油條會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)發(fā)胖。

100g油條的熱量是386大卡，一根油條大概是140克，所含的熱量大概就是540大卡，而一個(gè)正常成年人日均熱量攝入在1200-1500大卡，一天只吃一根油條，在一天的總熱量攝入當(dāng)中只占了四分之一左右，還無法達(dá)到基本熱量需求，更不會(huì)使人長(zhǎng)胖了，但若是一天吃多幾根油條的話，這種高油脂的油炸食物很容易使人發(fā)胖。

一根油條熱量多久消耗

根據(jù)人體不同的活動(dòng)量決定。

一根油條熱量為540大卡，如躺著睡覺的話，基本需要半天才能消耗掉一根油條的熱量，走路需要差不多1.5-2個(gè)小時(shí)才能消耗完，但若是打籃球的話，1小時(shí)可消耗掉這些熱量，而時(shí)速約為12千米/小時(shí)的跑步，跑一小時(shí)能消耗986卡路里，大約跑35分鐘才能消耗掉一根油條的熱量。

油條泡了熱量會(huì)不會(huì)降低

會(huì)降低一點(diǎn)點(diǎn)。

將油條泡在水里，其表面的部分油脂會(huì)漂浮在水面上，這部分油脂如果不食用的話，油條熱量會(huì)降低一些，但若是像平時(shí)泡在豆?jié){里，又繼續(xù)把豆?jié){喝掉的話，那并沒有用，另外還有的人將油條泡在麻辣燙、火鍋里，這些油湯里反而讓油條熱量更高。

怎樣吃油條才能熱量低

吃油條為了避免熱量攝入過多，可采取一下小技巧來吃：

1、吃油條前先喝豆?jié){、蔬菜、牛奶、雞蛋、水果等低熱量又飽腹的食品，盡量避免自己餓的時(shí)候吃油條，這樣先填飽一下肚子再吃油條，能減少油條的食用量，從而降低熱量攝入。

2、將油條用吸油紙包裹，把表面的油脂吸出，可降低熱量，上述浸泡方法也可以采取。

3、當(dāng)天吃了油條后，不再吃其他高熱量食物，保證一天的熱量攝入低于正常熱量需求標(biāo)準(zhǔn)，這樣吃油條才可放心吃，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

減肥吃了油條咋補(bǔ)救

如果減肥期間吃了一根油條，首先要調(diào)整好心態(tài)，偶爾吃一根油條并不會(huì)怎么樣，不要讓自己情緒失落，影響接下來的減肥計(jì)劃，然后調(diào)整飲食，不再繼續(xù)吃油條，同時(shí)減少當(dāng)日熱量攝入，盡量吃些黃瓜、西紅柿等低熱量食物或是少吃一頓，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)盡快消耗掉吃多油條的熱量，如去跑步、騎車、跳操、散步、爬樓梯、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以。

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