編者按：人們常常認(rèn)為腳部按摩是最重要的，穴位都集中在腳上，其實不然，人的手部穴位也是非常多的，有很多都是連接的身體的重要器官。下面跟隨小編一起來看看有哪些好用的手部保健按摩法?

1：首先學(xué)習(xí)按摩的三種方法

針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應(yīng)對各種困擾。

A 緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛) 1)默數(shù)5下慢慢用力對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持7秒。 3)默數(shù)5秒慢慢松開。

B 斷續(xù)按壓法(提高肌肉機(jī)能) 1)默數(shù)2秒快速對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持2秒。 3)默數(shù)2秒快速松開。 >>>前列腺保健按摩法 男人應(yīng)及早預(yù)防

C 自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能) 1)默數(shù)3秒對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持7秒。3)默數(shù)3秒慢慢松開。

2：按摩時的呼吸方法

掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。 1)手指松開穴位時充分吸氣。 2)按壓穴位時吐氣。

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3：局部瘦身按摩

手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達(dá)到局部瘦身的效果。首先要找準(zhǔn)穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。

1)瘦臉 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

2)瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

3)收腹 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

4)瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

5)瘦腿 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。

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