23個(gè)瑜伽體式，療愈身心！
瑜伽不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活方式。以下是23個(gè)經(jīng)典瑜伽體式及其益處，幫助你療愈身心，提升能量：

1?? 7?? 頭倒立
這個(gè)體式是瑜伽中的終極姿勢(shì)之一，有助于為腦細(xì)胞提供新鮮血液。
好處
?? 培養(yǎng)耐力
?? 緩解失眠
?? 強(qiáng)健肺部，緩解感冒、咳嗽和扁桃腺發(fā)炎引起的癥狀
?? 增加血液中的血紅蛋白
?? 促進(jìn)腦垂體和松果體的正常運(yùn)作

1?? 8?? 肩倒立
這個(gè)倒立體式有助于新鮮、健康的血液在頸部和胸部循環(huán)，舒緩支氣管疾病，刺激甲狀腺和副甲狀腺。
好處
?? 舒緩高血壓
?? 減緩尿路疾?。▽?duì)疝也有輔助療效）
?? 增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕結(jié)腸炎，對(duì)痔瘡有輔助療效
?? 對(duì)子宮脫垂有輔助療效，可以舒緩經(jīng)痛性痙攣，也有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)量

1?? 9?? 犁式
這個(gè)體式有助于提升自信，增強(qiáng)能量。通過放松眼睛和大腦，減輕壓力和疲勞的影響。
好處
?? 恢復(fù)腹腔器官的活力，改善消化功能（如果在練習(xí)中將雙腿分開，對(duì)痔瘡以及疝有輔助療效）
?? 拉長(zhǎng)脊椎，調(diào)整其歸位
?? 消除疲勞，提高能量水平

2?? 0?? 駱駝式
這個(gè)體式被推薦給初學(xué)者和老年人，因?yàn)樽罱K姿勢(shì)的平衡比較容易掌握。它有助于減輕背部、肩膀和腳踝的僵硬。
好處
?? 改善身體所有器官的血液循環(huán)
?? 塑形，有助于矯正姿勢(shì)
?? 強(qiáng)健背部和脊柱的肌肉，消除肩膀、背部以及腳踝的僵硬

2?? 2?? 輪式
這個(gè)體式可以保持身體靈活柔韌，使人感到充滿活力。它刺激腎上腺，增強(qiáng)意志力。
好處
?? 強(qiáng)健脊柱，使腹腔和盆腔器官更強(qiáng)壯
?? 防止心臟動(dòng)脈壁變厚，確保全身得到健康的血液循環(huán)
?? 刺激腦下垂體、松果體以及甲狀腺

2?? 2?? 臥英雄式
運(yùn)動(dòng)員和長(zhǎng)期站立者會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)體式對(duì)他們很有裨益，因?yàn)樵诖梭w式中，雙腿得到強(qiáng)烈的伸展。
好處
?? 有助于減輕心臟病
?? 減輕胃酸過多和胃潰瘍，有助于飽餐后的消化
?? 伸展腹部、背部和腰部，緩解風(fēng)濕病和上、中、下背部疼痛

2?? 3?? 挺尸式
這個(gè)體式可以消除疲勞，鎮(zhèn)靜大腦。身體的每個(gè)部分各就各位，從而獲得充分的放松。
好處
?? 有助于舒緩神經(jīng)緊張、偏頭痛、失眠以及慢性疲勞綜合癥
?? 使身體放松，呼吸順暢

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