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艾揚格瑜伽：從身體到心靈的療愈之旅

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 16:54

艾揚格瑜伽：從身體到心靈的療愈之旅
艾揚格大師曾說過：“只要打開腋窩，就能治愈抑郁癥?！毙厍坏臄U展對打開心輪非常有益。當我們遇到困難和情緒問題時，會發(fā)現(xiàn)自己的肩膀向前，胸內(nèi)陷。

我的瑜伽老師告訴我，能練習艾揚格是一種緣分。起初我并沒有太在意，但后來慢慢發(fā)現(xiàn)確實如此。如果不是因為脊椎側(cè)彎，我也不會接觸到艾揚格瑜伽。練習久了，我發(fā)現(xiàn)自己的心平靜了很多。我總是因為工作節(jié)奏太快而急躁，但多次練習后，我的心才緩下來，甚至省了見心理醫(yī)生的時間。

?♀?什么是艾揚格？
艾揚格瑜伽是由一位名叫艾揚格的瑜伽大師創(chuàng)立的一種瑜伽流派。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。艾揚格大師從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，并一度達到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經(jīng)歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連簡單的體位姿勢都不能做了。經(jīng)過9年時間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終于恢復健康。他深刻體會到身體疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創(chuàng)建了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協(xié)調(diào)身體平衡，對身體疾病治療效果好。

?♂?如何練習？
練習艾揚格瑜伽需要特別關(guān)注身體各部位的細節(jié)，善于利用各種輔助工具。這種課程的設置緩慢而有節(jié)制，適合身體較弱的人、患者、術(shù)后產(chǎn)后恢復的人。很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康。

?♀?艾揚格的練習基礎(chǔ)
我從站姿練起，因為我的腳發(fā)力問題引起了脊椎側(cè)彎和骨盆傾斜。基本上都是做基本的站姿訓練，訓練深層肌肉正確用力。這三節(jié)課才剛剛開始學倒立。這是我第三次倒立的照片，倒立可以讓力量均衡向下，讓我背部的肌肉得到平衡，更好地緩解脊椎側(cè)彎，還能抗衰老。

?♀?練習艾揚格的好處
療愈心靈：瑜伽的練習不僅僅是身體的康復，更多的是心靈的療愈。
腿變直：很多人通過練習艾揚格瑜伽發(fā)現(xiàn)自己的腿變得非常直。
背變挺直：練習艾揚格瑜伽可以讓背部肌肉得到平衡，緩解脊椎側(cè)彎。

繼續(xù)加油，期待下一期的對比圖！