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防暑降溫用品有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月28日 15:18

一、防暑降溫的小常識(shí)

　　常喝降溫飲品

　　常喝降溫飲品預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：

　　1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

　　3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

　　4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

　　5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

　　6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　夏季防暑常識(shí)

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

　　喝熱茶

　　夏季喝冷飲只能解一時(shí)之暑，但是不能長(zhǎng)期的解熱、解渴，而且冷飲不能食之過多，不然會(huì)導(dǎo)致腸胃溫度下降，從而引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實(shí)喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

　　洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，促進(jìn)新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

　　熱水泡腳

　　熱水泡腳可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力?？稍诿客砼R睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

　　吃熱食

　　不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

　　運(yùn)動(dòng)出熱汗

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉不但可以加強(qiáng)人體的耐熱能力，從而提高體溫并調(diào)節(jié)功能，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，以防止中暑。為了避免中暑，夏季鍛煉時(shí)間可在傍晚六七點(diǎn)左右，健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時(shí)穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。

三、夏日防暑降溫必備中藥

　　炎炎夏日已經(jīng)到來，雖然人們的日常生活中已經(jīng)有了空調(diào)、電風(fēng)扇趕走炎熱，但長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)和風(fēng)扇會(huì)讓身體出現(xiàn)“空調(diào)病”等問題，這無疑會(huì)給我們的身體帶來一定的危害，那么要怎么做才能讓自己遠(yuǎn)離暑熱的困擾呢?下面小編給大家介紹幾種防暑降溫必備中藥。

　　1、人丹

　　主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　2、藿香正氣液(水、丸、膠囊)

　　主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

　　3、暑癥片

　　具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

四、夏季防暑降溫的妙招

　　一，室外活動(dòng)要注意。高溫時(shí)段在外出行或者工作的人員，一定要注意防曬的準(zhǔn)備，如：穿著服裝要有輕薄性和透氣性，要戴遮陽帽穿防曬衣，必要時(shí)還要打遮陽傘。當(dāng)然，隨身攜帶防暑消暑的藥品也是很必要的，比如藿香正氣水、仁丹等。

　　二，空調(diào)使用方面。切不可盲目貪涼，而一直把空調(diào)開到最低，這樣會(huì)容易得空調(diào)病，應(yīng)該注意室溫與外界溫度相隔不低于五度，尤其是老年朋友，還要注意進(jìn)行開窗通風(fēng)，在室內(nèi)放一盆水或者空氣加濕器也是對(duì)健康很有利的。

　　三，飲食方面。在夏季，人們會(huì)食欲下降，這時(shí)飲食方面的要求也是很重要的哦，早晨和晚上要注意多喝一些稀粥。夏天天氣炎熱溫度很高，人體水分蒸發(fā)也比較快，所以，多喝白開水就是一件很必要的事情!夏季必備飲品有：綠豆湯、豆?jié){、醋等。記住切不可貪食冷飲啊，否則有可能造成腹瀉、胃痛等腸胃問題。

　　四，當(dāng)自己或者身邊的人不幸發(fā)生中暑現(xiàn)象時(shí)，必要的自救和救人的知識(shí)是要掌握的。當(dāng)自己在露天工作時(shí)感覺頭暈、惡心等身體不適的中暑癥狀時(shí)，要趕緊停下手頭工作，到附近陰涼、涼爽的地方進(jìn)行休息，多喝一些涼開水，并速度趕往醫(yī)院進(jìn)行治療。當(dāng)身邊人中暑時(shí)，要趕緊將其移至陰涼處，解開其衣領(lǐng)，不要圍觀，保持通風(fēng)狀態(tài)，等待救護(hù)車的到來。

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