一、防暑降溫的小常識

　　常喝降溫飲品

　　常喝降溫飲品 預防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：

　　1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

　　3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

　　4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

　　5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

　　6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　夏季防暑常識

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

　　喝熱茶

　　夏季喝冷飲只能解一時之暑，但是不能長期的解熱、解渴，而且冷飲不能食之過多，不然會導致腸胃溫度下降，從而引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

　　洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會使皮膚毛細血管收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體散發(fā)熱量，促進新陳代謝，并加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

　　熱水泡腳

　　熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力?？稍诿客砼R睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

　　吃熱食

　　不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生姜等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

　　運動出熱汗

　　適當的運動和鍛煉不但可以加強人體的耐熱能力，從而提高體溫并調節(jié)功能，同時還可以增強人體的體質，以防止中暑。為了避免中暑，夏季鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復后再使用空調。

三、夏日防暑降溫必備中藥

　　炎炎夏日已經到來，雖然人們的日常生活中已經有了空調、電風扇趕走炎熱，但長時間的吹空調和風扇會讓身體出現“空調病”等問題，這無疑會給我們的身體帶來一定的危害，那么要怎么做才能讓自己遠離暑熱的困擾呢?下面小編給大家介紹幾種防暑降溫必備中藥。

　　1、人丹

　　主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　2、藿香正氣液(水、丸、膠囊)

　　主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

　　3、暑癥片

　　具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

四、夏季防暑降溫的妙招

　　一，室外活動要注意。高溫時段在外出行或者工作的人員，一定要注意防曬的準備，如：穿著服裝要有輕薄性和透氣性，要戴遮陽帽穿防曬衣，必要時還要打遮陽傘。當然，隨身攜帶防暑消暑的藥品也是很必要的，比如藿香正氣水、仁丹等。

　　二，空調使用方面。切不可盲目貪涼，而一直把空調開到最低，這樣會容易得空調病，應該注意室溫與外界溫度相隔不低于五度，尤其是老年朋友，還要注意進行開窗通風，在室內放一盆水或者空氣加濕器也是對健康很有利的。

　　三，飲食方面。在夏季，人們會食欲下降，這時飲食方面的要求也是很重要的哦，早晨和晚上要注意多喝一些稀粥。夏天天氣炎熱溫度很高，人體水分蒸發(fā)也比較快，所以，多喝白開水就是一件很必要的事情!夏季必備飲品有：綠豆湯、豆?jié){、醋等。記住切不可貪食冷飲啊，否則有可能造成腹瀉、胃痛等腸胃問題。

　　四，當自己或者身邊的人不幸發(fā)生中暑現象時，必要的自救和救人的知識是要掌握的。當自己在露天工作時感覺頭暈、惡心等身體不適的中暑癥狀時，要趕緊停下手頭工作，到附近陰涼、涼爽的地方進行休息，多喝一些涼開水，并速度趕往醫(yī)院進行治療。當身邊人中暑時，要趕緊將其移至陰涼處，解開其衣領，不要圍觀，保持通風狀態(tài)，等待救護車的到來。

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