減肥可以吃火鍋蘸料嗎

2024年9月10日

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孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++

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減肥最好不要吃火鍋蘸料，否則可能會(huì)影響減肥的效果。

火鍋蘸料中的油脂含量比較高，含鹽量也比較高，減肥期間應(yīng)避免吃火鍋蘸料，否則可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)所攝入的熱量超標(biāo)，影響減肥的效果。減肥期間的人群吃火鍋時(shí)最好選擇清湯的鍋底，避免吃紅油湯底，盡可能的減少熱量的攝入。另外，需要改變不正確的飲食習(xí)慣，避免吃漢堡、炸雞等油脂含量比較高的食物，可以多吃膳食纖維豐富的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、菠菜等，但是應(yīng)避免吃芒果、榴蓮等含糖量比較高的水果。

另外，減肥期間的人群，還需要根據(jù)自身的實(shí)際情況合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、蹲起等，能夠訓(xùn)練局部肌肉的力量，使身體變得更加有型。

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