概述

相信很多人對于體育運動就算再不通曉，也會知道其中的一個，那就是跑步。跑步有很多種方式，快跑。慢跑，長跑和短跑。同時很多人也會想到一個問題，跑步到底是晚上跑好呢？還是早晨跑好？以前我喜歡晨跑，一直想知道早晨幾點跑步最好，后來經(jīng)過正規(guī)的咨詢，聽從醫(yī)生的建議，知道了早晨幾點跑步最好，下面我來告訴大家早晨幾點跑步最好。

步驟/方法：

1、早晨跑步是合適的，因為早上人的機體剛從沉睡中醒來，各部位的功能還不健全，所以不適合快速的跑步，而是慢跑，通過慢跑可以將我們體內(nèi)的氣息進行調(diào)整，但是運動時間不能太長。十分鐘左右的跑步最好不過。

2、到了晚上人的身體快要進入睡眠，在這個時候如果是進行跑步的話，可以有效的清除一天身體排泄出來的廢渣。通過流汗，能夠讓人身體的不健康因素全部排除，有益身體健康。所以這個過程應(yīng)該是比較長的，快速的跑動能增強身體的機能。

3、堅持晨跑是可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。不過晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，而且在晨跑之前應(yīng)補充足夠的水分和少量的食物。特別是在霧天的時候，不宜晨跑，還有就是空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。晨跑的最佳時間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。

注意事項：

預(yù)防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。

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