（一）運(yùn)動(dòng)原則

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，制訂個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行全面醫(yī)學(xué)評(píng)估和運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估，確保安全、有效。

（二）運(yùn)動(dòng)方式

推薦有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等；抗阻運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、深蹲和啞鈴；傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦，可提高心肺功能和身體柔韌性。

（三）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取中等強(qiáng)度，達(dá)到最大攝氧量的50%左右。50歲以下者運(yùn)動(dòng)心率為每分鐘100~120次，50歲及以上者為每分鐘100次?？梢杂谩吧再M(fèi)力”或“輕松”的主觀(guān)感覺(jué)作為強(qiáng)度指標(biāo)。

（四）運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周應(yīng)在150分鐘以上，每次20分鐘或更長(zhǎng)。如進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每周2~3次。注意，不建議合并冠心病者進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。餐后60~90分鐘運(yùn)動(dòng)效果較好，可以有效降低餐后血糖。

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前后要注意監(jiān)測(cè)血糖，避免血糖未控制時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。1型糖尿病患者空腹血糖超過(guò)13.8毫摩爾/升或尿酮體陽(yáng)性者，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)中可能會(huì)出現(xiàn)高血糖。相反，注射胰島素或口服降糖藥（特別是磺脲類(lèi)藥物）的人更容易發(fā)生低血糖，如果運(yùn)動(dòng)量大，應(yīng)補(bǔ)充能量或減少胰島素用量。

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著適合的運(yùn)動(dòng)鞋和服裝，選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，運(yùn)動(dòng)前后各進(jìn)行5分鐘的熱身和放松活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。有嚴(yán)重并發(fā)癥的糖尿病患者，如心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病或視網(wǎng)膜病變等的患者，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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