16+8是指16+8輕斷食減肥法，16+8輕斷食減肥法是否可以喝牛奶不能一概而論，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。建議要采取科學(xué)的方法減肥，以免對(duì)健康造成危害。

16+8輕斷食減肥法顧名思義即每天只在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，其余時(shí)間需要斷食。相較于其他減肥法，該方法雖然見效比較慢，但是相對(duì)更加健康。牛奶是一種常見的飲品，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，如果在進(jìn)食時(shí)間內(nèi)，可以適量喝牛奶，能夠增加飽腹感，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是如果在斷食期間，一般不能喝牛奶，否則會(huì)影響減肥的效果，建議選擇溫水等飲品。

想要獲得比較好的減肥效果，還要積極運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、跳繩、打羽毛球等，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。在平時(shí)生活中，要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

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