不同年齡段的人適合的健康運動有所不同，而且鍛煉時間也有講究。

每天堅持運動，有助健康。

對于年輕人來說，身體機能較好，可以選擇一些強度稍高的運動，如跑步、羽毛球籃球等。

堅持運動，促進心肺活量。胃腸蠕動。

50歲的人群，身體開始有一些變化，可以選擇如快走、太極拳、瑜伽等較為溫和的運動。這個年齡段早晨鍛煉是不錯的選擇，空氣清新，能提升一天的精氣神，但要注意做好熱身。

健康運動能為身體保駕護航。

60歲的人，更要注重運動的安全性，散步、八段錦等是比較合適的。中午如果有時間進行一些輕松的伸展運動也有益。

健康運動，促進血液循環(huán)，保持血管彈性

70歲的老人，身體相對較弱，應(yīng)以舒緩的運動為主，比如慢走、簡單的關(guān)節(jié)活動操等。晚上鍛煉要注意不要太晚，避免影響睡眠。

健康運動是保證血液循環(huán)的唯一途徑。

關(guān)于飯后消食，一般來說，飯后半小時到一小時后進行適當(dāng)?shù)纳⒉绞怯幸娴?，可以幫助促進消化。但不要走得太快或過于劇烈，以免引起胃部不適。

每天堅持跑步競走。平衡身體減肥。

無論哪個年齡段，運動前都要做好熱身準(zhǔn)備，運動過程中如果感覺不適要及時停止。同時，要根據(jù)自己的身體狀況合理調(diào)整運動計劃。

在您運動的時候，一定要選擇最好的鞋

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