減肥可以適當吃低脂食物和全麥食物，同時也要適當補充蔬菜水果，能夠減少熱量的攝入，降低饑餓感，達到良好的減肥效果。此外，也可以在醫(yī)生的指導下使用幫助減肥的藥物。

1、低脂食物：身體肥胖通常是熱量攝入過多和運動不足的因素，攝入的熱量得不到足夠的消耗，會轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖，在減肥期間需要選擇低脂的食物，比如低脂牛奶、雞胸肉、鯉魚、鱘魚等食物，低脂食物富含的熱量和脂肪都比較低，不僅營養(yǎng)豐富也不易產(chǎn)生脂肪，從而達到健康減肥的效果。

2、全麥食物：減肥過程應該少吃碳水化合物，盡量多吃全麥食物，如全麥面包、糙米、燕麥、高粱米等，全麥食物里面富含著大量的纖維素，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，同時也能夠降低饑餓速度。

3、蔬菜水果：減肥期間也需要攝入足夠量的蔬菜水果，比如油菜、白菜、黃瓜、番茄、冬瓜、火龍果、檸檬、蘋果等，能夠補充身體所需要的維生素和其他營養(yǎng)元素，而且也可以補充水分，避免減肥引起皮膚衰老。

4、減肥藥物：如奧利司他可以有效阻止油脂的吸收并通過糞便排出，利拉魯肽能有效抑制胃排空喝飽感中樞，從而幫助患者減輕體重。

2022-05-09 16:56

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