很多小伙伴對(duì)于跳繩時(shí)間的選擇有著很大的疑惑，而網(wǎng)絡(luò)上流傳了很多關(guān)于鍛煉時(shí)間的說(shuō)法，什么早晨鍛煉空氣差，二氧化碳含量高，晚上鍛煉等于慢性自殺，那么到底該選擇哪個(gè)時(shí)間進(jìn)行跳繩訓(xùn)練呢？

一日之計(jì)在于晨

很多朋友都喜歡在早起之后進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，但也有一部分人對(duì)此產(chǎn)生質(zhì)疑——”早上鍛煉對(duì)身體不好“。為什么呢？因?yàn)樵缟峡諝馊毖?，沒(méi)吃早飯不宜鍛煉……

首先，空氣中的氧和二氧化碳，其實(shí)是基本恒定的，他們的濃度波動(dòng)變化，對(duì)于城市里的我們而言，影響并不大；其次，沒(méi)吃早飯不宜鍛煉這個(gè)說(shuō)法有失偏頗，空腹跳繩效率不高還有可能低血糖，但你完全可以吃點(diǎn)東西墊墊肚子，緩一緩在去跳繩呀?。蓜e吃太飽）

對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，晨起鍛煉沒(méi)有太大問(wèn)題，但如果您的年紀(jì)較大或身體有健康問(wèn)題，如高血壓或心血管疾病，最好在咨詢(xún)醫(yī)生后再確定是否做早鍛煉。

晚上鍛煉也是不錯(cuò)的選擇

早前在網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說(shuō)法：晚上鍛煉等于慢性自殺。這個(gè)說(shuō)法，一點(diǎn)都不靠譜。這種說(shuō)法來(lái)源于古人的觀點(diǎn)，古代的生活比較艱苦，白天要進(jìn)行大量的體力勞動(dòng)，而且常常食不果腹，即使每天不刻意運(yùn)動(dòng)，身體的活動(dòng)量也非常大，所以到了晚上就要好好休息。

而現(xiàn)代人的生活方式不同，沒(méi)有過(guò)多的體力勞動(dòng)，一天到晚坐著，頸椎病、肥胖癥等等各種問(wèn)題纏繞，對(duì)于上班族而言，晚上鍛煉確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)，不要過(guò)于劇烈，睡前一小時(shí)最好不要運(yùn)動(dòng)。

最佳的跳繩鍛煉時(shí)間?

說(shuō)了這么多，要丟出一個(gè)結(jié)論：目前科學(xué)界對(duì)于什么時(shí)候最適合鍛煉沒(méi)有統(tǒng)一說(shuō)法，也就是說(shuō)，沒(méi)有什么最佳鍛煉時(shí)間，只有最適合你的鍛煉時(shí)間。

那么，怎么樣的時(shí)間才算是適合的呢？我們可以從判斷運(yùn)動(dòng)的效果入手，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是看運(yùn)動(dòng)后的身體反應(yīng)。早晨運(yùn)動(dòng)后疲憊沒(méi)精神還是精神抖擻？晚上運(yùn)動(dòng)后神清氣爽還是精神萎靡？如果運(yùn)動(dòng)后的狀態(tài)不錯(cuò)，那么說(shuō)明這個(gè)時(shí)間可能是比較適合你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

不過(guò)不管選擇哪個(gè)時(shí)間進(jìn)行跳繩鍛煉，一定要記得做好充分的熱身和拉伸，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

Loop ——跳繩訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)平臺(tái)，全國(guó)跳繩推廣中心戰(zhàn)略合作伙伴，榮獲 2016年度跳繩科技成就獎(jiǎng)，并獲得CCTV5新聞欄目報(bào)道推薦。Loop APP通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，提供智能計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)功能確記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)并云端儲(chǔ)存不丟失；競(jìng)技場(chǎng)模式打破傳統(tǒng)線下比賽，個(gè)人、團(tuán)隊(duì)可直接線上一決高下；還有更多強(qiáng)心挑戰(zhàn)、視頻教學(xué)、個(gè)性化定制課程不斷提速跳繩技術(shù)等豐富功能，致力通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，搭建國(guó)內(nèi)外跳繩運(yùn)動(dòng)綜合服務(wù)平臺(tái)。）

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