很多小伙伴對于跳繩時間的選擇有著很大的疑惑，而網(wǎng)絡(luò)上流傳了很多關(guān)于鍛煉時間的說法，什么早晨鍛煉空氣差，二氧化碳含量高，晚上鍛煉等于慢性自殺，那么到底該選擇哪個時間進行跳繩訓練呢？

一日之計在于晨

很多朋友都喜歡在早起之后進行跳繩運動，但也有一部分人對此產(chǎn)生質(zhì)疑——”早上鍛煉對身體不好“。為什么呢？因為早上空氣缺氧，沒吃早飯不宜鍛煉……

首先，空氣中的氧和二氧化碳，其實是基本恒定的，他們的濃度波動變化，對于城市里的我們而言，影響并不大；其次，沒吃早飯不宜鍛煉這個說法有失偏頗，空腹跳繩效率不高還有可能低血糖，但你完全可以吃點東西墊墊肚子，緩一緩在去跳繩呀?。蓜e吃太飽）

對于身體健康的人來說，晨起鍛煉沒有太大問題，但如果您的年紀較大或身體有健康問題，如高血壓或心血管疾病，最好在咨詢醫(yī)生后再確定是否做早鍛煉。

晚上鍛煉也是不錯的選擇

早前在網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說法：晚上鍛煉等于慢性自殺。這個說法，一點都不靠譜。這種說法來源于古人的觀點，古代的生活比較艱苦，白天要進行大量的體力勞動，而且常常食不果腹，即使每天不刻意運動，身體的活動量也非常大，所以到了晚上就要好好休息。

而現(xiàn)代人的生活方式不同，沒有過多的體力勞動，一天到晚坐著，頸椎病、肥胖癥等等各種問題纏繞，對于上班族而言，晚上鍛煉確實是個不錯的選擇，不過，不要過于劇烈，睡前一小時最好不要運動。

最佳的跳繩鍛煉時間?

說了這么多，要丟出一個結(jié)論：目前科學界對于什么時候最適合鍛煉沒有統(tǒng)一說法，也就是說，沒有什么最佳鍛煉時間，只有最適合你的鍛煉時間。

那么，怎么樣的時間才算是適合的呢？我們可以從判斷運動的效果入手，一個簡單的辦法就是看運動后的身體反應(yīng)。早晨運動后疲憊沒精神還是精神抖擻？晚上運動后神清氣爽還是精神萎靡？如果運動后的狀態(tài)不錯，那么說明這個時間可能是比較適合你的運動時間。

不過不管選擇哪個時間進行跳繩鍛煉，一定要記得做好充分的熱身和拉伸，避免在運動過程中受傷。

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