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一天中最適合跳繩減肥的時(shí)間是什么時(shí)候？

2023年3月22日

跳繩是一項(xiàng)超級燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，是非常適合用來減肥的，并且它還沒有什么副作用，也不會(huì)輕易反彈。其實(shí)一天當(dāng)中，最合適跳繩減肥的時(shí)間應(yīng)該是下午的3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，從下午的3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，是人體新陳代謝最快的時(shí)間，在此期間進(jìn)行減肥跳繩的話，效果是非常好的。

此外，跳繩的時(shí)候記得最好是安排在飯前和飯后一小時(shí)。因?yàn)樘K是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果不在飯前和飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)的話，容易影響到人體的消化吸收，也容易引起胃腸功能的紊亂。還有就是，在跳繩過程中，也要注意保持勻速，時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間太短就達(dá)不到減肥的目的。相反，跳繩的時(shí)間太長，容易損傷膝、踝關(guān)節(jié)等部位。

最后，跳繩減肥還要注意得長期堅(jiān)持下去，同時(shí)也得控制飲食，少吃高糖高脂高熱量的食物。

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