1、跳繩的最佳時間是15：00~20：00，因為這個時間段是人體活動的最佳狀態(tài)，每周一般跳4~6次為宜，至少要有一天的休息時間。

2、飯前30分鐘和飯后一小時之內(nèi)不宜跳繩，因為飯前跳繩會是使機體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。飯后一小時之內(nèi)大部分血液都流到消化系統(tǒng)去幫助消化食物，此時跳繩會使血液重新分布，流到運動系統(tǒng)，導致消化不良，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃腸絞痛等癥狀。長期飯后跳繩可導致胃腸道疾病。

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