最近“養(yǎng)生零食”風(fēng)靡朋友圈！但超市貨架上那些“0糖”“高纖維”的包裝食品真的健康嗎？今天給大家揭秘——中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的8大天然健康零食，不交智商稅，家家廚房都能找到！

1. 黑芝麻丸——天然鈣片

每天2顆=喝1杯牛奶！含鈣量是牛奶的8倍，撒在酸奶里吃，頭發(fā)黑亮關(guān)節(jié)好。

→懶人吃法：直接買無(wú)糖芝麻丸，當(dāng)辦公室下午茶。

2. 原味堅(jiān)果——大腦加油站

核桃、巴旦木每天一小把，Omega-3增強(qiáng)記憶力。

→關(guān)鍵提醒：選鹽焗、糖漬的等于喝油！認(rèn)準(zhǔn)“原味烘烤”。

3. 凍干酸奶塊——腸道護(hù)衛(wèi)隊(duì)

低溫鎖住益生菌，比普通酸奶更便攜，乳糖不耐受也能吃。

→省錢妙招：自制酸奶冷凍切片，成本直降80%！

4. 海苔脆——補(bǔ)碘神器

2片海苔=1天所需碘量，促進(jìn)兒童智力發(fā)育，但高血壓要選低鹽款。

5. 紅棗夾核桃——?dú)庋p補(bǔ)

“天然阿膠糕”，女生經(jīng)期前后吃3顆，面若桃花不用打腮紅。

6. 黑巧克力——護(hù)心法寶

可可含量＞70%的能降血壓！下午犯困時(shí)來(lái)1小塊，提神不發(fā)胖。

7. 烤鷹嘴豆——植物蛋白王

高蛋白低脂肪，追劇時(shí)替代薯片，嘎嘣脆還預(yù)防便秘。

8. 凍干秋葵——隱形護(hù)胃菜

黏液保護(hù)胃黏膜，熬夜加班吃一包，比嗑胃藥強(qiáng)。

健康零食避坑指南

?? 這些偽健康食品要警惕：

× 果蔬脆片（多半是油炸）

× 風(fēng)味酸奶（含糖量≈可樂(lè)）

× 粗糧餅干（脂肪比薯片還高）

? 選購(gòu)口訣：

看配料表前3位出現(xiàn)“白砂糖”“植脂末”的直接pass！

偷偷說(shuō)：點(diǎn)贊過(guò)1000，下期曝光《10種越吃越胖的偽健康食品》，很多人天天在吃…

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