有氧運動是指氧氣供應(yīng)充足的情況下進行的體育運動，這是在運動強度相對較小，機體以能源物質(zhì)的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達到生理上的平衡狀態(tài)。其特點是強度低，有節(jié)奏，不中斷和持續(xù)時間長，長期堅持有氧運動可以提高機體抵抗力，增強大腦工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。對于高血壓病人來說可以提高降壓藥物療，效控制血壓，對于糖尿病患者來說，有氧運動可以降血糖，改善糖耐量，提高胰島素效能。對于肥胖人士來說有氧運動作為減肥的有效措施，可燃燒多余脂肪，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，改善血脂水平。對中老年人來說可防治骨質(zhì)疏松，緩解壓力，延緩衰老，有氧運動強度相對較小，機體各器官的負(fù)荷相對也小，不易出現(xiàn)損傷，是中老年人特別是心腦血管疾病患者首選的運動方式，常見的有氧運動項目有快走，慢跑，游泳，滑冰，騎自行車，打太極拳等。

以上內(nèi)容僅供參考

相關(guān)知識

跑步為什么叫有氧運動？
【什么是有氧運動】
什么是有氧運動以及有氧運動的作用
有氧運動叫您如何輕松燃脂甩肉
有氧健身運動
有氧運動怎么做（健身知識）
有氧運動為什么這么受歡迎？
什么是有氧運動
什么叫催生
怎么做有氧運動 有氧運動有哪些

網(wǎng)址: 什么叫有氧運動 http://www.u1s5d6.cn/newsview148194.html