教師心理健康及其維護心理健康及壓力情緒管理主講人：XXX教師是什么樣的人比他教什么更重要。 --教育家卡爾·明格每個學生和教師，首先要成為一個心身健康的人？！教師不一定懂教育，懂教育不一定會運用！懂心理學未必會運用心理學，未必會自助助人！01面對壓力，如何管理情緒教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)0203CONTENTS01正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài)人潛能 智能實能（知識、技能）信仰公德道德法紀性格氣質(zhì)性情情緒興趣耐力靈活速度力量體能正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài)無病無殘體態(tài)體形身高體重傳統(tǒng)的模式現(xiàn)代的模式健康=無身體疾病、身體強壯健康=身體健康+心理健康+社會適應正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài)灰色區(qū)白色 黑色心理障礙完全健康精神疾病健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會生病，更不是一點心理問題都沒有。 心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài)沒有健康的心理，就沒有健康的生活沒有健康的心理，就沒有健康的教學正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康是自我健康的需要教師心理健康是家庭和諧的需要教師心理健康對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習慣等諸多方面心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學生批評中長大的孩子，學會了責難敵意中長大的孩子，學會了爭斗虐待中長大的孩子，學會傷害別人支配中長大的孩子，學會了依賴嬌寵中長大的孩子，學會了任性否決中長大的孩子，他反對社會專制中長大的孩子，他喜歡反抗正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài)02教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)中小學教師心理疾病的檢出率高于正常群體。教師心理健康問題幾多？教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)五是應試教育的重壓一是職責重大三是角色沖突四是工作瑣碎重復二是社會期望值過高15423教師心理問題產(chǎn)生的根源教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)生理變化1呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴大緊張性頭痛、警覺性提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問題 肌肉緊張 、背痛血壓(血糖)升高 睡眠失調(diào) 疲勞感、全身無力、倦怠教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)行為變化2藥物濫用飲食失調(diào) 、食欲異常煙酒過量 搓手抖腳、坐立不安、強迫行為說話滔滔不絕、說話急促工作效率下降比平時更容易出事故社會退縮、精神恍惚富有攻擊性教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)認知變化3注意力難以集中 記憶力衰退 、健忘、丟三落四判斷力減弱、無法清楚思考鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信 夸大的壓力感教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)情緒變化4焦慮、緊張抑郁 、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落 無助感 情緒的波動 生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火 教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)03面對壓力，如何管理情緒壓力的來源壓力的反應要求承受力原因的管理反應的管理壓力管理的模型面對壓力，如何管理情緒認知評價壓力管理的方法管理原因——減少壓力管理評價——管理的核心管理反應——減少壓力的不良反應面對壓力，如何管理情緒如何管理情緒？面對壓力，如何管理情緒一個擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法所有的不合理信念概括起來都有三個特征：一是絕對化要求（包括完美主義傾向）總是想“應該如何”“必須如何”。二是過分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負性事件也能感受為是滅頂之災。）面對壓力，如何管理情緒ABC（事件）（認識、觀念）（情緒或行為反應）D面對壓力，如何管理情緒勸導干預、自我辯論與不合理信念作斗爭，以合理信念取代不合理信念E效果（不良情緒或行為消除或減弱）態(tài)度決定一切，信念決定情緒消極信念 消極情緒；積極信念 積極情緒改變情緒，就要先改變信念面對壓力，如何管理情緒情景二情景一A：校長批評：怎么又遲到了！B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！ C：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長可能在找機會開除我，如果下次再遲到，我就會下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風去？C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學生的麻煩。面對壓力，如何管理情緒思考情景三A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長心情不好（小道消息：校長要被調(diào)離了）。C：無所謂，比較平靜，或者幸災樂禍。面對壓力，如何管理情緒B是關(guān)鍵，如何改變B？改變情緒負性狀況改變一些不合理的觀念和看法思路之二：改變反應，改變情緒情緒反應：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應、表情（體態(tài)語言）、情緒體驗我們能改變哪些？表情、體態(tài)語言是可以改變的，因為表情和情緒相互影響面對壓力，如何管理情緒改變表情，改變情緒1研究：

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