馬上就要過(guò)年了，各地疫情放開(kāi)之后人們的生活確實(shí)方便了許多，在某一個(gè)層面來(lái)說(shuō)，人們能夠正常的生活了。雖然陽(yáng)性患者會(huì)越來(lái)越多，但是在感染到達(dá)一波高峰期之后，也會(huì)慢慢減少。當(dāng)然，善式營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)提醒大家，陽(yáng)性主要癥狀對(duì)于那些有嚴(yán)重基礎(chǔ)病的老人來(lái)說(shuō)還是非常不友好的，一定要防范。

如果有一天新冠病毒徹底淡出了生活，我們?cè)僖膊挥脫?dān)心出門(mén)了，以下戶(hù)外運(yùn)動(dòng)大家一定要好好的嘗試，不僅能夠自由呼吸新鮮的空氣，對(duì)于身體健康很多的好處。我們一起來(lái)看看有多少值得嘗試的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)？

徒步，亦稱(chēng)遠(yuǎn)足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的地郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長(zhǎng)距離的走路鍛煉。

俗話(huà)說(shuō)“人老腳先老”，常年久坐不邁開(kāi)腳步的你，怎能保持年輕的體態(tài)，而堅(jiān)持徒步卻是最經(jīng)濟(jì)，最簡(jiǎn)單的健身方式。戶(hù)外徒步不僅能健身，對(duì)延緩身體衰老，也起到重要的作用，比方說(shuō)徒步能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力；徒步能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性；徒步能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

善式營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示：一些有膝痛和骨關(guān)節(jié)炎的老年病人，在開(kāi)始騎行后，病情都得到了改善。事實(shí)證明，隨著年齡增長(zhǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，哪怕每天只鍛煉很短的時(shí)間，都會(huì)很有益。

從水中上岸時(shí)，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來(lái)，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。

游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。

游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病的發(fā)生。

經(jīng)常參加冬泳的老年人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒。身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)功能相應(yīng)也會(huì)得到提高，對(duì)于突變性氣溫能夠較快適應(yīng)，季節(jié)交替時(shí)也就沒(méi)那么容易生病。

還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對(duì)關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，由八節(jié)組成。說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

善式專(zhuān)家溫馨提示：運(yùn)動(dòng)要量力而行，依據(jù)自己的身體情況來(lái)，感染新冠康復(fù)以后，不要著急做劇烈運(yùn)動(dòng)，待身體恢復(fù)如初以后再進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。 返回搜狐，查看更多

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