積極鍛煉

強(qiáng)身健體

老師們、同學(xué)們：大家早上好

今天我演講的題目是《加強(qiáng)鍛煉

強(qiáng)身健體》

。

最近發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的老師和同學(xué)多起來了，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)

果。人們都渴望擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了

健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，

才是一切希望的開始。秋冬季節(jié)是鍛煉身體的好時(shí)候，我們要抓住時(shí)機(jī)，積極投身到體育

鍛煉中來。健壯體魄人人都可得到，只要你積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。

我們的身體動(dòng)作將

更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷；心臟跳動(dòng)更加有力，血液循更加通暢；我們長(zhǎng)的會(huì)更加結(jié)實(shí)；

鍛煉，有很多很多的好處，每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動(dòng)中來，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，

提高我們對(duì)疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？請(qǐng)同學(xué)們記住三點(diǎn)

: 

第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個(gè)大胖子。參加

體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著

鍛煉時(shí)間的延續(xù)，可以逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。所以我們開展的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)也

應(yīng)該由慢到快，保持隊(duì)形和節(jié)奏。

第二

,

體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身

各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩

,

可以跑步、跳繩、踢

毽子打籃球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

關(guān)于積極參加體育鍛煉的倡議書
體育鍛煉對(duì)心理健康有哪些積極因素？
健康飲食積極鍛煉
釋放身心：體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響
體育鍛煉是否對(duì)心理健康有積極影響？如何進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉？
體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響
科學(xué)鍛煉年｜學(xué)校篇：科學(xué)鍛煉強(qiáng)體魄 強(qiáng)身健體展未來
怎樣鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)？
運(yùn)動(dòng)與高血壓：體育鍛煉對(duì)降壓的積極影響
康寶萊建議積極鍛煉，好身體才能帶來好生活

網(wǎng)址: 積極鍛煉強(qiáng)身健體 http://www.u1s5d6.cn/newsview1487205.html