首頁資訊北京癱、葛優(yōu)躺，看著很爽，實(shí)則頸椎腰椎都受傷，躺著也有講究

北京癱、葛優(yōu)躺，看著很爽，實(shí)則頸椎腰椎都受傷，躺著也有講究

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月30日 23:33

當(dāng)一整天忙碌的工作后，越來越多的人習(xí)慣了一回到家就拿出手機(jī)癱在沙發(fā)上，用iPad刷刷劇，看看微博。那滋味簡直可以帶走工作上所有煩惱。這樣癱坐在椅子上，還被葛優(yōu)大爺帶出了名氣，人們戲稱“葛優(yōu)躺”。

可是，就是這樣令人舒適的葛優(yōu)躺，卻是傷害頸椎，腰椎的利器。

要知道，葛優(yōu)躺和北京癱都屬于人想要休息的時(shí)候，上半身癱在沙發(fā)上，看上去像直接躺下一樣，腰部卻是懸空的狀態(tài)。在這樣的姿勢(shì)下，人體的腰部，頸部肌肉都處于放松狀態(tài)，不再緊繃，會(huì)使人感覺到舒適感和放松感。但是正是因?yàn)榧∪馓幱诜潘蔂顟B(tài)，脊柱卻要承受壓力，長此以往，脊柱就會(huì)收到損傷。

眾所周知，人的脊柱支撐著人的上半部分，其中還牽連著無數(shù)的神經(jīng)。癱坐在沙發(fā)上時(shí)，肌肉放松，無法發(fā)力，腰部就會(huì)受到一定的壓迫，在這種時(shí)候，腰部受到的壓力時(shí)坐著時(shí)受力的2倍，是完全平躺時(shí)受力的6倍。長期保持這樣的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉損傷，脊柱彎曲，甚至還會(huì)造成腰椎間盤突出等癥狀。

又因?yàn)榧怪戏匠休d著人體的心臟和肺等重要器官，當(dāng)頸椎和腰椎出現(xiàn)彎曲時(shí)，也會(huì)壓迫到胸腔內(nèi)的心臟和肺，影響人的呼吸功能和心臟功能，這也就是為什么葛優(yōu)躺一段時(shí)間后，會(huì)感覺到呼吸不暢，頸部酸痛，僵硬。

一旦長期保持這樣癱坐的姿勢(shì)，較為輕的會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，骨骼缺少供血。嚴(yán)重情況下，還會(huì)導(dǎo)致頸部長時(shí)間保持彎曲狀態(tài)，難以恢復(fù)正常頸椎位置，從而引發(fā)頸椎病。腰部也因?yàn)闆]有支撐的力量，長期處于高負(fù)荷狀態(tài)，引起腰椎疾病。

因此即便是工作再辛苦，也千萬不要貪戀一時(shí)的舒適，葛優(yōu)躺，北京癱看似悠閑，實(shí)則會(huì)傷害頸椎，腰椎。

那有人會(huì)說，一天的工作后，確實(shí)需要放松一下。下面我們就看看，究竟怎么躺，就能又舒服又不損害頸椎、腰椎健康。

首先躺的位置很重要，葛優(yōu)躺和北京癱屁股都在沙發(fā)的1/3處，想要對(duì)頸椎，腰椎造成較小的壓力，屁股放在沙發(fā)的2/3處較為合適，身體后半部分不要靠在沙發(fā)上，如果一定要靠在沙發(fā)上，就用抱枕墊在腰部位置，使腰部曲線保持正常的前凹狀態(tài)。

如果一定要躺在沙發(fā)上，就索性將身體放平，是整個(gè)上半部分身體都接觸到沙發(fā)，切忌像北京癱一樣半坐半臥。

躺的時(shí)間也有講究，很多人一躺就是一兩個(gè)小時(shí)，沉溺于舒適中無法自拔。事實(shí)上，躺下后每半個(gè)小時(shí)就改變一下姿勢(shì)，是很有必要的?？梢越o自己定個(gè)時(shí)間，每半個(gè)小時(shí)站起來，活動(dòng)一下頸部，腰部，避免長時(shí)間坐著時(shí)導(dǎo)致的身體僵硬。

最后，簡單的瑜伽也能放松身體，仰臥在床上，以頭、雙腳，肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，將腰部拱起，也可以很好的緩解腰部酸痛的情況。但是這里建議一定要量力而行，避免造成腰椎損傷。

所以老人說一定要坐有坐相，站有站相。只有能夠約束自己的人，才能更好地保護(hù)好自己的身體。

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