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2025-04-12 11:00:00閱讀時長3分鐘1077字

117歲長壽老人MaríaBranyas酸奶健康飲食腸道健康降低炎癥降低膽固醇增強免疫改善消化延長高質(zhì)量生活年數(shù)

營養(yǎng)學(xué)家Pablo Ojeda解釋了117歲的María Branyas長壽的秘訣，她每天吃三次酸奶，這有助于降低炎癥和膽固醇，改善消化，并且她的腸道微生物群比許多年輕人還要好。

一位醫(yī)生解釋了為什么117歲的María Branyas能夠如此長壽——因為她每天都會吃一種可以降低炎癥和膽固醇的食物。營養(yǎng)學(xué)家Pablo Ojeda在談到María Branyas時說，她每天會吃三次酸奶。

這位肥胖和飲食失調(diào)專家談到了117歲的María Branyas的最佳秘密。他說：“María Branyas的秘訣就是酸奶，她每天會吃三次。”

“這對她來說是一種儀式。如果你想為你的生命增加額外的年頭，就從照顧你的腸道開始，就像María一樣?！?/p>

“這個簡單的習慣可以改善消化，減少慢性炎癥，并可能延長你的高質(zhì)量生活年數(shù)?！?/p>

他在TikTok上對他的粉絲說：“María Branyas有一個讓科學(xué)家們驚訝的秘密……而且最好的部分是：你可能在你的廚房里也有！”根據(jù)科學(xué)測試，她的腸道比許多年輕人還要好。

研究人員得出結(jié)論，由于她健康的日常飲食，她的新陳代謝非常高效，膽固醇水平也非常優(yōu)秀?！把芯咳藛T對她的腸道微生物群的狀態(tài)感到驚訝。她的腸道充滿了有益細菌，這些細菌保護她免受疾病侵襲，并幫助她的身體比正常情況下老化得慢得多?！睜I養(yǎng)學(xué)家解釋道。

他補充說：“María的這個習慣不僅增強了免疫系統(tǒng)，改善了消化，還減少了導(dǎo)致我們內(nèi)部老化的慢性炎癥。根據(jù)多項研究，這可能會增加高質(zhì)量生活的年數(shù)。我們談?wù)摰氖沁@樣一個簡單而強大的習慣，它確實可以產(chǎn)生巨大的影響：食用發(fā)酵食品，尤其是酸奶，這對她來說幾乎是儀式性的。所以你知道，如果你想為你的生命增加額外的年頭，就開始像María那樣照顧你的腸道吧。”

正如Ojeda在視頻中提到的，這主要是由于她的基因以及世界上最長壽的女性所實踐的一個非常普遍和簡單的習慣?！斑@個簡單的習慣不僅增強了免疫系統(tǒng)，改善了消化，還減少了導(dǎo)致我們內(nèi)部老化的慢性炎癥。根據(jù)多項研究，這可能會增加高質(zhì)量生活的年數(shù)。我們談?wù)摰氖沁@樣一個簡單而強大的習慣，它確實可以產(chǎn)生巨大的影響。我指的是食用發(fā)酵食品?！睜I養(yǎng)學(xué)家澄清道。

幾周前，專門研究長壽的醫(yī)生Débora Nuevo表示，María Branyas的秘訣是酸奶，她每天會吃三次。

馬德里奧林匹亞醫(yī)療外科中心的內(nèi)科醫(yī)生兼長壽和微生物群單位負責人Débora Nuevo Ejeda博士說：“事實上，多項研究表明，超級百歲老人的微生物群與30或40歲的人相似。例如，在日本，對150名百歲老人的研究揭示了與María Branyas相似的情況。這些百歲老人的微生物群中含有高濃度的抗炎微生物，而潛在致病的、更易引起炎癥的微生物比例較低。因此，這并不令人驚訝；這是意料之中的?！?/p>

“María Branyas每天吃三個酸奶，提供了許多天然益生菌，支持她的基礎(chǔ)微生物群。管理壓力也很重要，因為它對健康有重大影響；避免不必要的藥物也是至關(guān)重要的——抗生素可以救命，但過度使用會對保護性微生物群造成傷害?！?/p>

(全文結(jié)束)

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