減肥的方式有很多種，而食療可以說(shuō)是最健康有效的一種，正確吃紅豆薏米可以幫助減肥，紅豆薏米快速減肥法及減肥效果你了解嗎?下面小編給大家整理的關(guān)于紅豆薏米快速減肥法及減肥效果的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　紅豆薏米快速減肥法及減肥效果

　　紅豆薏米快速減肥法

　　紅豆

　　紅豆中的淀粉含量是比較高的，也被稱之為“飯豆”，紅豆中富含B族維生素、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)，不但可幫助身體消腫，也能促進(jìn)心臟活化，加快新陳代謝。

　　薏米

　　薏米中含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若與米來(lái)相比較，薏米中的熱量要低，含蛋白質(zhì)也是米的2倍，膳食纖維是米的3倍以上，因此營(yíng)養(yǎng)豐富是大米所不能比擬的。

　　紅豆薏米快速減肥法

　　做法一

　　材料：薏米100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G

　　做法：將薏米、紅豆用溫水浸泡半天，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

　　做法二

　　材料：紅豆、薏米、水、冰糖

　　做法：紅豆薏米粥，準(zhǔn)備相同份量的紅豆和薏米，洗干凈，紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈，泡半小時(shí)，大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn)，然后再煮紅豆，需要花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)才能煮熟，因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開(kāi)花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用來(lái)調(diào)味。

　　紅豆薏米快速減肥效果

　　關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好。都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。

　　紅豆薏米快速減肥法及減肥效果

　　而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖。

　　每年到天熱的時(shí)候，把自己家里不常用的一個(gè)暖壺洗凈，抓上一把薏米、一把紅豆放到暖壺里，再燒一壺開(kāi)水，水開(kāi)了以后直接灌到暖壺里，最后把蓋蓋上。如果你想早晨起來(lái)喝，頭天晚上灌進(jìn)去，第二天早上壺里的豆子全都泡碎了;如果想晚上下班回來(lái)喝，那早晨臨出家門的時(shí)候用同樣的方法泡上一壺，下班以后到家喝正合適。

　　薏米紅豆粥加減方

　　除了薏米紅豆粥的上述做法外，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。

　　以上是關(guān)于紅豆薏米快速減肥法及減肥效果的相關(guān)內(nèi)容，看完后你明白了嗎?想要了解更多相關(guān)資訊的朋友還可以多了解我們收集的其他減肥資訊哦。