【一日三餐，6種排毒減肥食譜，清腸！排毒！減肥！】

一、排毒早餐

1、糙米粥

材料：
糙米100、綠豆50g、大米50g、水1500g

做法：
1、把這些材料淘洗干凈
2、放入高壓鍋內(nèi)。一次加足水的量
3、加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘

2、紅豆杞棗粥

材料：
紅豆60g、糙米150g、小米50g
紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：
1、紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
3、再將所有材料放入鍋中
以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可

二、排毒午餐

1、無油西紅柿青菜面

主料：
掛面（分量按照自己的飲食需要可自調(diào)）
西紅柿1個，青菜7片左右
調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許

做法：
在鍋里放如兩碗水的量
（按照盛面的碗的大小來算）
大概兩分鐘后將水煮沸
再將西紅柿切成塊
大概切八塊就可以了
水煮沸后將西紅柿放入水中
將西紅柿的汁煮出來
大約1至2分鐘
把面條放入水中
同時開始調(diào)味（鹽，與雞精）
此時水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了
當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇?/p>

2、西紅柿凍湯

材料：
西紅柿、黃瓜、洋蔥

做法：
切5個中等個頭的西紅柿
放在攪拌機里
添上半條已去籽的黃瓜
半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油
攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘
三、排毒晚餐

1、醋拌黃瓜

在飲食減肥期間
若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡
還會令皮膚粗糙
所以不妨準(zhǔn)備點蔬果小吃
并不時補充，增加蔬果的攝入量

材料：
黃瓜1根、醋適量
鹽和砂糖少量、芝麻少量
將黃瓜徹底洗凈后切成丁
用鹽腌一下去掉多余的水分
然后放入糖和醋腌制30分鐘后
撒上芝麻即可食用

2、蔬果酸奶麥片

從每天一早就清理腸道，作為早餐
還能補充營養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問題

材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖
檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量
將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制
胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁
和水做成胡蘿卜醬
將所有材料放入酸奶中攪拌食用

四、溫馨提示

1、多飲水，可潤腸道
多飲水可以促進新陳代謝
縮短糞便在腸道停留的時間
減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素
2、 控制鹽分的攝入
過多的食鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗
引起體內(nèi)水分堆積

3、 吃東西不要太快
而應(yīng)多嚼，這樣能分泌較多唾液
并中和各種毒性物質(zhì)從而引起良性連鎖反應(yīng)
最終可排出更多毒素】

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