在兒童康復(fù)訓(xùn)練過程中，核心力量訓(xùn)練是非常重要的一部分。身體的核心肌群，指的是環(huán)繞我們軀干周圍的肌肉，包括腹肌、髖部肌群、與脊柱和骨盆連接的肌群。人體重心是身體穩(wěn)定的關(guān)鍵因素，所以保持重心平穩(wěn)是提高動態(tài)穩(wěn)定能力的前提。當(dāng)我們進(jìn)行任何活動時，這些肌肉可以保持身體的穩(wěn)定，也可以使身體保持端正直立。

核心穩(wěn)定對兒童的重要性

人體核心部位是靠近人體中心、維持人體重心穩(wěn)定性的部位。舉例來說，孩子騎自行車時，雙下肢的力量很重要，但在快速騎車的過程中，為了保持身體的平衡和協(xié)調(diào)，核心部分的力量就必不可少。孩子在失穩(wěn)和跌倒前，身體以最快的速度做出調(diào)整，這也是核心力量的功勞。因此，核心穩(wěn)定對于孩子們的活動表現(xiàn)至關(guān)重要。

訓(xùn)練策略

核心力量訓(xùn)練的策略是循序漸進(jìn)。兒童適宜的核心訓(xùn)練是穩(wěn)定狀態(tài)下的姿勢保持、靜態(tài)支撐和穩(wěn)定環(huán)境下的緩慢活動。兒童在訓(xùn)練過程中需要重視正確的呼吸和動作的準(zhǔn)確。訓(xùn)練的速度不宜太快，需要緩慢地進(jìn)行。

訓(xùn)練過程

牽伸激活——穩(wěn)定狀態(tài)下的姿勢保持——靜態(tài)支撐和穩(wěn)定環(huán)境下的緩慢活動——動作恢復(fù)后的放松。

訓(xùn)練方法

動作一：呼吸訓(xùn)練，激活膈肌——兒童平躺于治療墊上，雙手置于腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹下去，重復(fù)10組。

動作二：牽伸激活——在大人的幫助下，兒童平躺于彈性訓(xùn)練球上，雙腳分開與肩部同寬，舉起雙手盡量向后伸展，同時伸直雙腳，保持此動作15秒，進(jìn)行5組練習(xí)。

動作三：兒童四點位支撐于治療墊上，緩慢伸出左手和右腳，身體呈一條直線，保持10秒，重復(fù)10組；再伸出右手和左腳交替進(jìn)行以上動作。

動作四：平板支撐——兒童用四肢支撐身體，前臂平放于治療墊上，上臂與前臂成90°，將雙膝從地面抬起，整個身體呈一條直線，保持10秒，進(jìn)行10組練習(xí)。

動作五：雙橋運動——兒童平躺于治療墊上，雙膝屈曲，雙腳支撐。抬起骨盆，使軀干與大腿呈一條直線，保持10秒，進(jìn)行10組練習(xí)。

動作六：兒童四點支撐位，慢慢地將雙下肢置于彈性訓(xùn)練球上并伸直，雙上肢保持支撐狀態(tài)，通過核心力量控制球不晃動，保持10秒，進(jìn)行10組訓(xùn)練。

動作七：整理放松運動——兒童坐于板凳上，雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬，腰背部呈豎直狀態(tài)，做體轉(zhuǎn)運動，視線與軀干一同旋轉(zhuǎn)，保持3秒；兩個方向交替進(jìn)行10組練習(xí)，保持均勻呼吸。

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