隨著冬季的到來，氣溫驟降，我們的健康飲食也要隨之調(diào)整。大家可能不知道，78%的上班族因飲食不當(dāng)導(dǎo)致免疫力下降，這在流感高發(fā)期尤其突出。為了增強(qiáng)身體抵抗力，咱們今天分享3款簡單又潤肺的健康美食，幫你在寒冷的季節(jié)里保暖又護(hù)肺！
潤肺食譜一：銀耳紅棗湯
材料清單：
銀耳（干）20克 紅棗10枚 冰糖適量 清水適量（可用牛奶替代增加口感）步驟：
? 銀耳提前用清水泡發(fā)，去掉黃心，撕成小塊。
? 紅棗洗凈去核。
? 將銀耳、紅棗、清水放入鍋中，煮約30分鐘，最后加糖即可。
?現(xiàn)在就把食材準(zhǔn)備好，給自己和家人潤潤肺吧！
潤肺食譜二：雞肉蘑菇粥
材料清單：
大米100克 雞胸肉100克（可用火雞肉替代） 香菇、枸杞適量 鹽、姜片、蔥步驟：
? 大米提前洗凈浸泡30分鐘。
? 雞肉切丁，香菇切片，鍋中加水燒開后，放入所有材料，加一點(diǎn)鹽，煮至米粒軟爛。
潤肺食譜三：梨汁潤肺飲
材料清單：
新鮮梨子2個(gè)（榴蓮梨、青梨均可） 蜂蜜適量 清水適量步驟：
? 梨子洗凈切塊，用果汁機(jī)打成汁，加入清水調(diào)和。
? 飲用前可加一點(diǎn)蜂蜜，更加美味。
?別忘了多喝水哦，保持身體水分充足！
最后搭配食用場景：
這些健康美食適合在寒冷的冬季，配合溫?zé)岬沫h(huán)境享用，既能溫暖身體，又可以滋養(yǎng)潤肺。營養(yǎng)師建議：飲食要多樣化，合理搭配才能更好的增強(qiáng)免疫力。
在這個(gè)季節(jié)，不妨嘗試這些方便又美味的食譜吧！
如果你喜歡這些食譜，記得分享給身邊的朋友們，讓我們一起健康過冬！關(guān)注我，了解更多超實(shí)用的美食信息哦！返回搜狐，查看更多
