番茄減肥食譜應(yīng)該是這幾年超級(jí)火的，對(duì)于熱衷減肥的我，也被這個(gè)食譜征服了，所以今天必須和你們分享一下減肥番茄和燃脂豆?jié){這兩個(gè)減肥時(shí)期我大愛的食物，為什么能讓我瘦下來呢。

番茄具有消水腫的作用，一直被想要減肥的女性當(dāng)作瘦身的首選食物。但是呢，生的番茄屬于寒性食物，不但會(huì)使人體代謝下降，還會(huì)使我們的瘦身效果大打折扣。

營養(yǎng)專家也說了，番茄在烹飪后，里面含有的茄紅素較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高人體代謝，脂肪才更易被燃燒！

所以如果想用番茄減肥的，可以在每餐飯前吃，1天內(nèi)要吃2個(gè)中型或者大型的番茄，也可以當(dāng)成加餐吃。切記一定是烹飪后的番茄，你可以選擇干烤番茄，或者做成番茄湯都不錯(cuò)。

給大家推薦一個(gè)我用的番茄減肥食譜：

干烤番茄：將番茄切成塊、撒上細(xì)鹽，再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱內(nèi)烤6分鐘，就可以吃到好吃又燃脂的干烤番茄喲。番茄咸點(diǎn)心：1個(gè)番茄切塊，加鹽及胡椒粉、少許的水，放進(jìn)微波爐內(nèi)叮2-3分鐘即可番茄湯：1個(gè)番茄切塊、加少許的鹽、胡椒粉，再加1碗水和少許蔥花，用微波爐叮5-6分鐘

如后利用豆?jié){燃脂？

豆?jié){富含蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質(zhì)以及維他命A、維他命B等多種維生素。豆奶蛋白質(zhì)含量比牛奶還要高，另外豆奶中還含有大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子。

豆?jié){中的維他命B群，可以幫助脂肪燃燒，維他命b2幫助脂肪分解，維他命b6則擔(dān)任支持肌肉的重任。

如何喝豆?jié){才能更好的幫助我們減肥呢？以下是我用過后的總結(jié)

1、將豆?jié){作為正餐的一部分

豆?jié){搭配三餐飲用效果加倍。日本研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){消化吸收過程中，最能發(fā)揮瘦身的功效。

所以我會(huì)把豆?jié){安排在一日三餐中，會(huì)把豆?jié){的熱量算進(jìn)總熱量里，并且豆?jié){喝完，基本上就飽了，自然而然吃的就少了，我覺得這個(gè)方法還是很不錯(cuò)的。

2、喝豆?jié){一定要搭配高纖維食物，這樣瘦身效果加倍

豆?jié){中的纖維都在制作過程中就被濾掉了，所以喝豆?jié){的時(shí)候，我會(huì)搭配蔬菜沙拉一起吃，蔬菜一般會(huì)選擇生菜、苦苣、西蘭花等高纖維蔬菜。

好吃還減肥，何樂而不為呢。

3、1天至少喝2杯豆?jié){

使用過豆?jié){減肥成功的人說，每天至少要喝2杯豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){在消化過程中，可以抑制糖類喝脂肪的吸收。

以上飲用豆?jié){減肥的3個(gè)方法都是要一起用的哦，不要只執(zhí)行一條，此方法簡單有效，我覺的對(duì)于上班族或者飲食有規(guī)律者很適合。

用了此方法的粉絲記得每天來留言打卡哦！

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