運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，為什么更建議先力量后有氧？

先力量，可以避免小肌群力竭，從而保證肌肉訓(xùn)練效果更好；從體重激素方面，先力量后有氧，體重體脂降更多，而且也更不容易感到疲勞。

當(dāng)力量訓(xùn)練讓肌肉里的糖分消耗的差不多了，再進(jìn)行有氧訓(xùn)練激活，會(huì)有更多的脂肪消耗。有氧訓(xùn)練的主要目的是為了降低體脂，健身房的有氧運(yùn)動(dòng)如：跑步機(jī)慢跑、蹬自行車、踩橢圓機(jī)。

在慢力量練習(xí)后進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪消耗速率可以增加一倍。

9個(gè)慢力量訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作25次，循環(huán)2-3組，每組休息30秒。

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慢力量訓(xùn)練后，加入有氧運(yùn)動(dòng)讓燃脂效果翻倍，加上低脂飲食，堅(jiān)持30天你就可以看到體型發(fā)生變化了。

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