崔尚斌 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：脊柱側(cè)彎畸形，頸椎病 腰椎間盤突出癥，脊柱腫瘤，脊柱創(chuàng)傷

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每天一小時有氧運動一個月能瘦多少斤，這種說法并不準(zhǔn)確，由于每個人的體質(zhì)不同，所以能瘦多少斤也會有所不同，大概可以瘦3~10斤。

有氧運動是指人體在氧氣充足的環(huán)境下進(jìn)行的一種運動，屬于一種有氧代謝，在進(jìn)行有氧運動時能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，可以使體內(nèi)多余的脂肪以及熱量消耗，從而達(dá)到減肥的效果。如果患者平時個人體質(zhì)比較好，每天進(jìn)行一小時有氧運動，一個月大概可以瘦3斤。如果患者平時體質(zhì)比較差，并且每天進(jìn)行一小時有氧運動的時間過短，一個月瘦的斤數(shù)可能會相對比較少。

在進(jìn)行有氧運動時，患者也要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，以免引起身體不適。同時患者也要注意飲食健康，可以適當(dāng)吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等，同時也可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，能夠補充身體所需要的維生素，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物的消化和吸收。

2023-07-22 05:49

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