每天游泳一小時一個月能瘦多少斤并不可直接判斷，一般需要結(jié)合綜合因素判斷。通常在游泳鍛煉期間還需要注意控制飲食，有助于達(dá)到減肥的目的。

游泳屬于有氧運(yùn)動，游泳鍛煉過程中能夠加快人體代謝、消耗體內(nèi)熱量，從而起到減肥作用。如果堅持游泳鍛煉并注意控制飲食通?？梢允荩捎诿總€人體質(zhì)不同，所以瘦多少也會有一定偏差。但如果在游泳鍛煉期間沒有控制飲食，如存在暴飲暴食或經(jīng)常吃高油、高糖類食物，在游泳鍛煉后體內(nèi)消耗熱量會通過飲食方式再次補(bǔ)充，使體內(nèi)總熱量堆積，可能并不會分解體內(nèi)脂肪，也可能出現(xiàn)體重不下降的現(xiàn)象。

因此，對于想要通過游泳減肥的人群需要長時間堅持，并搭配低熱量、粗纖維類飲食，如適當(dāng)吃五谷雜糧以及蔬菜、水果等，通過控制體內(nèi)的總熱量攝入提升減肥效果。此外，游泳鍛煉期間還需要做好個人護(hù)理工作，注意做熱身運(yùn)動，以防出現(xiàn)肌肉拉傷。

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