每天早晚各慢跑一小時(shí) 一個(gè)月能瘦多少斤
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您好，晚飯后跑步減肥是可以的，晚上運(yùn)動(dòng)最好晚飯不要吃的過飽，不要吃油膩和不好消化的食物。堅(jiān)持下去，前兩個(gè)月一般不會(huì)有明顯的體重下降，但是之后會(huì)慢慢見到效果的。建議您早上出去鍛煉，晚上可以在家做些簡單的 瑜伽 動(dòng)作，和仰臥起坐，能夠減掉腹部，腰部多余的脂肪。鍛煉期間要補(bǔ)充鈣，可以多吃 豆類 食物，多喝 牛奶 。
樂冰真_P8Y2 2017-12-20 19:54
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你好，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康、最綠色的減肥方法，慢跑是有氧運(yùn)等的一種，長期堅(jiān)持會(huì)有一定的效果。另外您可以晚上睡覺前在床上練習(xí)蹬三輪的運(yùn)動(dòng)，長期會(huì)減掉大腿的肉，飲食上也要合理飲食。
你好，這個(gè)不是很好說,這還要看你平常運(yùn)動(dòng)不,你要平常運(yùn)動(dòng)的話可能減的就很少拉，要是以前沒有運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在可是堅(jiān)持 跑步 可能會(huì)減不少的， 減肥 一定要堅(jiān)持，同時(shí)控制飲食。
你好， 運(yùn)動(dòng)減肥 是最健康、最綠色的 減肥方法 ，慢跑是有氧運(yùn)等的一種，長期堅(jiān)持會(huì)有一定的效果。另外您可以晚上睡覺前在床上練習(xí)蹬三輪的運(yùn)動(dòng)，長期會(huì)減掉大腿的肉，飲食上也要合理飲食。
