語(yǔ)音內(nèi)容

人體體重的維持是靠每天攝入的能量和消耗能量之間的平衡來(lái)維持，所以如果消耗能量大于攝入能量的時(shí)候，體重可能會(huì)減少。而反過(guò)來(lái)，如果每天的攝入能量大于消耗能量，體重就不會(huì)減少反而會(huì)增加。所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一個(gè)月能減多少斤，除了要跟攝入的能量有關(guān)，還跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，甚至有可能運(yùn)動(dòng)一個(gè)月下去沒(méi)有減輕體重還有增加的趨勢(shì)。
除了攝入和消耗之外，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)在突然運(yùn)動(dòng)之后體重還增加了，這也有其中的另外原因，因?yàn)檫@時(shí)候主要不是體內(nèi)的脂肪增多了，而是體內(nèi)的糖分和水分增加，所以體重看上去是會(huì)增加的。在運(yùn)動(dòng)中身體內(nèi)的肌糖原和肝糖原大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，由于運(yùn)動(dòng)的刺激身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原，糖原的合成是需要按照1:3的比例來(lái)儲(chǔ)存水。
所以，在運(yùn)動(dòng)一個(gè)月之后，很多的時(shí)候看起來(lái)體重反而增加了。另外，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以脂肪沒(méi)有被消耗掉但是肌肉的重量會(huì)增加，所以往往就會(huì)造成剛開(kāi)始鍛煉的人體重會(huì)有所增加的趨勢(shì)。

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