每天堅(jiān)持游泳一個(gè)月能瘦多少

2024年12月4日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

每天堅(jiān)持游泳，保持一個(gè)月后大約瘦八到十斤左右，具體的能瘦多少斤還得看一個(gè)月內(nèi)的游泳效果和飲食來進(jìn)行判斷。

每天保持游泳鍛煉，一個(gè)月下來，大約能夠瘦八到十斤左右，由于不同的游泳強(qiáng)度對(duì)應(yīng)的減肥效果是不一樣的，所以減肥效果也是有區(qū)間的。一般每天堅(jiān)持游泳500米以上，可以消耗800卡路里，一個(gè)月下來是大概減9斤左右的。

對(duì)于飲食方面，減肥人群在減肥期間，應(yīng)該合理管控自己的飲食。不能吃過飽，會(huì)導(dǎo)致脂肪的消耗和增長成正比，這樣是不能減肥的。也不能吃的很少，這樣會(huì)導(dǎo)致游泳時(shí)候沒有足夠能量提供，而且有概率出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。

然后在游泳過程中，出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

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