核心提示：運動對于太多人來說是弱項，平時不太運動，突然要參與運動，難免會覺得不適，比如身體有酸痛感之類的，這是正常表現(xiàn)，用比較簡單的話說，這是在喚醒長時間不運動的身體，每個人突然參與運動后都會有這個過程，不過繼續(xù)堅持下來，慢慢就會被緩解，這種疼痛感就會消失。不管是利用運動為健康打基礎(chǔ)，還是想通過運動減少體內(nèi)脂肪存儲量，只要參與運動，對身體益處不少，假如每天運動兩小時一個月能瘦多少？

運動對于太多人來說是弱項，平時不太運動，突然要參與運動，難免會覺得不適，比如身體有酸痛感之類的，這是正常表現(xiàn)，用比較簡單的話說，這是在喚醒長時間不運動的身體，每個人突然參與運動后都會有這個過程，不過繼續(xù)堅持下來，慢慢就會被緩解，這種疼痛感就會消失。不管是利用運動為健康打基礎(chǔ)，還是想通過運動減少體內(nèi)脂肪存儲量，只要參與運動，對身體益處不少，假如每天運動兩小時一個月能瘦多少？

每天運動兩小時一個月能瘦多少

任何一項運動強度不同，在相同時間內(nèi)所消耗的熱量也是不一樣的，這是值得肯定的。更何況運動兩小時，是一次性完成，還是全天累計完成，消耗熱量總量同樣有差異，達到瘦身成果也是不同的，不過值得肯定的是想減肥一定要參與運動，運動能提高減肥效率。通常建議為了滿足減肥條件，運動不能低于半小時，假如低于這個時間長，減肥效果會被大打折扣，假如每天能運動兩小時，首先滿足了這個運動時減脂條件，不過還是有個注意事項，這兩小時假如是全天累計的運動量，那么其中必須有一組運動時長持續(xù)在半小時以上。

至于每天運動兩小時一個月能瘦多少，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，受干預(yù)因素有太多，假如兩小時全部是以散步的形式完成，所消耗的熱量與兩小時慢跑或是快慢跑完成，所消耗的熱量差異會非常大， 同樣對減肥作用也會明顯不同。所以減肥這個事情確實和運動有關(guān)系，但并不是只要運動就一定會成功，而是要講究方法，還要做到一些注意事項，這是非常重要的，假如做不到，就不能期待它能幫助自己管理身材。另外想提醒減肥的朋友們，想減肥的話，飲食配合也是十分重要的，飲食方面以營養(yǎng)均衡為前提，然后再控制好攝入量，為身體熱量留有缺口，配合下來才會有減肥作用。

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