每天有氧運動一小時，大概在2-3月的時間能減肥，具體的減肥效果因人而異，同時應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有利于增強減肥效果，必要時也可以通過抽脂手術(shù)的方式進行減肥。

對于想要減肥的人群，可以每天做一些有氧運動，如跑步、練瑜伽、慢走等，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，可以達到減肥的效果，但是需要每天堅持鍛煉，每天至少鍛煉一小時的時間，堅持2-3個月基本能夠達到一定的減肥作用，體重基數(shù)較大的人群減肥效果可能更為明顯。但如果由于有氧運動后出現(xiàn)饑餓表現(xiàn)而食欲大增，大量進食，熱量攝入過多，仍然會導(dǎo)致脂肪堆積，此時通過運動鍛煉的方式，減肥效果并不是特別明顯，并且在停止運動鍛煉后還會出現(xiàn)反彈的情況。所以，在有氧運動的同時，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到少食多餐，多吃新鮮的蔬菜、水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、蘋果，可以適當(dāng)多吃粗糧，如燕麥、玉米等。減肥是一個漫長的過程，需要長時間堅持，并保持耐心，才能達到管理身材的效果。

如果想要快速瘦下來，可以到正規(guī)醫(yī)院選擇抽脂手術(shù)，即在肥胖部位做一個切口，利用負壓將身體內(nèi)多余的脂肪吸出體外，可以達到快速瘦身的目的。但是在做手術(shù)的時候要慎重選擇，如果醫(yī)生操作不當(dāng)或是疤痕體質(zhì)的人群，有可能會出現(xiàn)皮膚凹凸不平，或者是留下明顯的疤痕，影響美觀。

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