現(xiàn)在是春夏交替之時(shí)，氣溫變化很大，身體很容易生病，比如說感冒、皮膚過敏等等，給大家?guī)肀姸嗟慕】祮栴}和大量的不適。為了避免這些困擾，大家要在春夏交替的時(shí)候多注意飲食，因?yàn)轱嬍呈侨藗兠刻於家佑|的，吃對(duì)了能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，吃錯(cuò)了則會(huì)傷害身體。

春夏交替時(shí)該如何飲食

1、每天都要喝杯蜂蜜水

每天早上起床之后，應(yīng)該空腹喝一杯蜂蜜水，因?yàn)榉涿壑泻心軌蚋纳粕眢w中血液的成分，對(duì)于保護(hù)人體心血管有益處。而且還能夠快速地為身體補(bǔ)充體力，幫助人體消除疲勞感，增強(qiáng)身體的抵抗力。

此外，經(jīng)常食用蜂蜜，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，從而起到抑制脂肪肝的效果。如果你想要減肥的話，早上調(diào)蜂蜜水的時(shí)候，可以適量加入一些白醋，能夠幫助排毒減輕體重，同時(shí)還能夠滋養(yǎng)容顏。

2、多吃水果和綠葉蔬菜

春夏交替之際，氣溫逐漸升高，很容易導(dǎo)致身體中的水分流失。要知道人體各大器官、各大系統(tǒng)等運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水分的推動(dòng)和滋養(yǎng)，身體沒有水分那是不行的。為了確保身體健康，建議大家此時(shí)要開始多補(bǔ)充身體水分。除了日常要多喝水之外，應(yīng)該多吃水果和綠葉蔬菜。

為什么這樣說呢?因?yàn)槭吖杏胁簧俸械乃至亢芨?，吃了能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)水。比如說橘子、水蜜桃、西紅柿、黃瓜、西瓜等等。而且新鮮的蔬果中，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很多，比如說礦物質(zhì)、維生素、纖維素等等。建議吃水果要在早上十點(diǎn)多，或者說下午三四點(diǎn)的時(shí)候吃，不要在距離正餐很近的時(shí)間吃。不然的話，正餐就會(huì)吃的少，而過了正餐的點(diǎn)又容易餓，會(huì)打亂飲食習(xí)慣，不利腸胃健康。

3、喝些清火的花茶

天氣逐漸變熱，人體很容易上火，因此，人們時(shí)常出現(xiàn)喉嚨干燥、痰液增多的問題，帶來各種的不適。想要改善上火情況就需要想法子清火，比如說喝花茶。

比如說準(zhǔn)備好適量的金蓮花、玫瑰花、枸杞子沖洗一下，洗好了以后一起放入杯子里面，加入適量的冰糖，倒入適量的開水加蓋悶泡。泡好了以后，揭蓋飲用就可以了。這款花茶不僅有助清火，經(jīng)常喝還能夠美容養(yǎng)顏，幫助減輕自己的壓力，讓自己的身心得到放松。

適合季節(jié)交替時(shí)吃的食物

1、海帶

海帶含有碘元素，這種元素能夠促進(jìn)甲狀腺激素的合成，而且甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因此，日常怕冷的人們可以吃些海帶御寒，建議在雨天的時(shí)候吃一些。因?yàn)殡m然說氣溫逐漸升高，但是下雨天的時(shí)候，還是能夠感到一絲絲冷氣的。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

近段時(shí)間氣候干燥，不少人出現(xiàn)了嘴唇干裂或者說患上口角炎等疾病，這些疾病的出現(xiàn)多半是體內(nèi)缺乏維生素B2導(dǎo)致的，可以通過食用富含維生素B2的食物為身體補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，動(dòng)物的心、肝、腎等內(nèi)臟富含維生素B2，建議人們要適當(dāng)吃一些。

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