秋天到了，天氣也變得涼爽，越來越多的人開始了運動，對于特殊群體孕媽媽來講，秋天該做什么運動呢？秋季什么運動對胎寶寶更好呢？一起看看孕媽媽的秋季運動吧。

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1.散步

孕婦散步既有利于身體健康，還有利于心理健康。散步可以加強孕婦的腿肌，提高孕婦的免疫力，幫助孕婦后期的生產(chǎn)。另外，散步時，吸收新鮮的空氣，觀看美麗的風(fēng)景，有利于孕婦心情愉悅，防止孕婦抑郁，使得心情舒暢。

當(dāng)然散步的時間要選擇對，比如時下天氣還比較炎熱，那么孕婦散步的時間可以選擇在早晨六七點左右，或者是在太陽下山后，因為這段時間氣溫不會太高，可以防止孕婦中暑。

2.溫和的瑜伽

懷孕后女性的體型會發(fā)生很大的變化，而瑜伽可以為孕婦塑形，另外瑜伽還可以減少孕婦晚上失眠的可能性。經(jīng)常做溫和的瑜伽動作，練習(xí)冥想，將有助于媽媽放松心情，安眠減壓。

3.游泳

游泳對于孕婦的較大好處就是防止難產(chǎn)。當(dāng)然游泳還有利于加強孕婦的體力，因為在分娩時會消耗很大的體力，如果孕婦體力不夠，很容易在分娩過程中虛脫。值得注意的是，孕婦游泳的時間不應(yīng)該過長，否則孕婦容易疲憊，一次下水應(yīng)控制在一刻鐘左右。

“特殊”孕婦的運動注意事項

當(dāng)然，對于某些“特殊”的準媽媽，想要運動就務(wù)必要提前咨詢醫(yī)生，并積極尊重醫(yī)囑。

妊娠高血壓者：這類準媽媽要減少運動量，同時在鍛煉期間要注意心率和血壓，并做好胎心的監(jiān)測。

妊娠糖尿病者：這類準媽媽在進行鍛煉的30分鐘前，要吃點東西，之后再慢慢地逐漸增加運動量。

習(xí)慣性流產(chǎn)者：這類準媽媽不建議做大量激烈運動，尤其是在孕早期，還是要以“靜養(yǎng)”為主。

另外，如果運動期間，準媽媽出現(xiàn)異常反應(yīng)，比如有頭暈，私處出血，小腹疼痛等現(xiàn)象，要立即停止運動并迅速就醫(yī)。

秋季孕媽媽運動好處多，但是，要選對運動項目哦，根據(jù)上面小編的提示，各位孕媽媽秋季科學(xué)運動起來吧。

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