在備孕期間注意飲食，對以 后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。了解中醫(yī)認(rèn)為孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些，孕婦飲食注意事項(xiàng)的中醫(yī)理論是什么，進(jìn)補(bǔ)的孕婦吃什么 好。那么孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些?孕期飲食的常見誤區(qū)是什么?一起來看下。

1孕期飲食的常見誤區(qū)

　　1.禁糖。一些孕婦為了防止妊娠高糖，就禁止攝入葡萄糖等，這樣會造成胎兒低血糖。

　　2.飲食過量。孕婦不能因?yàn)橛辛藢殞?，就大量增加飲食，而要注意膳食均勻。飲食過量會讓人身體負(fù)擔(dān)過重，而且對產(chǎn)后的身材恢復(fù)也是十分不利的。

　　3.不吃脂肪。胎兒需要各種脂肪來補(bǔ)充營養(yǎng)，維持發(fā)育所需，因此不能為了一己私欲而忌嘴含脂肪的食物。

　　4.不吃葉酸。孕婦體內(nèi)葉酸不足是引發(fā)胎兒畸形的一大原因，所以孕期要攝入適當(dāng)?shù)娜~酸或者含有葉酸的食品。

　　5.食用過多的奶制品。雖然奶制品會補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，但每天食用2-3次奶制品即可。高鈣血癥以及產(chǎn)后嬰孩出現(xiàn)鹵門閉合過早等現(xiàn)象，一般是因?yàn)檠a(bǔ)鈣過量而出現(xiàn)的。因此，不能過多地補(bǔ)充含鈣高的奶制品。

　　6.每天1.5L的水。水的補(bǔ)充需要根據(jù)孕婦自身的需要來決定，并非必須要達(dá)到1.5L。

　　7.定期吃“補(bǔ)藥”。補(bǔ)藥只是為那些飲食不均的孕婦設(shè)計(jì)的，并非每個(gè)孕婦都需服用。

　　8.只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水。孕期可飲用白開水，不應(yīng)是盲目只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水，如果喝了過多含有鈉的礦泉水會引發(fā)高血壓。

2孕婦飲食注意事項(xiàng)

　　第一是合理全面的營養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

　　第二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　第三是適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　第四是確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

　　第五應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

　　第六是孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對你和你發(fā)育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

　　第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛(wèi)生)這些食物都可能是細(xì)菌的來源，這些細(xì)菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

3孕期飲食禁忌

　　一、辛辣熱性作料

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

　　二、有興奮作用的飲食

　　含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

　　三、甜食

　　糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

　　四、味精

　　味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　五、人參、桂圓等補(bǔ)品

　　孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。

　　六、含有添加劑的食品

　　罐頭食品兒童食品含有的添加劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機(jī)物，鋁可通過胎盤侵入胎孕，同樣具有很大的危害性。

　　七、濫用補(bǔ)藥

　　再好的補(bǔ)藥，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結(jié)果造成維生素A、D過量，引起中毒。

4 哪些水果孕婦不能吃

　　孕婦不能吃的水果1：獼猴桃

　　獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有”水果之王“的美譽(yù)。普通孕婦懷孕多吃對皮膚有益。但是由于獼猴桃性寒，經(jīng)常性腹瀉和尿頻的孕婦則不宜食用，特別是有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦，懷孕期間最好就不要吃獼猴桃。即便它是如此美味，但是為了能夠順利產(chǎn)生寶寶，懷孕期間還是適當(dāng)禁口的好。

　　孕婦不能吃的水果2：桂圓

　　桂圓中含有葡萄糖，維生素、蔗糖等物質(zhì)，是人們視為滋補(bǔ)良品。然而，對孕婦，特別是對早孕的婦女來說,卻是一種禁果。中醫(yī)認(rèn)為，孕婦的主要生理變化是”陽常有余，陰常不足“。因?yàn)樵袐D受孕后，陰血聚以養(yǎng)胎，大多導(dǎo)致陰血偏虛陰虛常滋生內(nèi)熱，才往往出現(xiàn)大便燥結(jié)，口苦口干，心悸燥熱，舌質(zhì)偏紅待胎熱和肝火旺的癥狀。故醫(yī)學(xué)家通常有”胎前宜涼”的主張，常用一些清涼、滋補(bǔ)的藥品，而桂圓性溫，味甘，極易上火，孕婦吃后不僅增添胎熱，而且易導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象。引起腹痛、見紅等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。故孕婦懷孕期間不能吃桂圓。

　　孕婦不能吃的水果3：山楂

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：山楂對婦女子宮有收縮作用，孕婦懷孕后若大量食用山楂及其加工品，都會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)可能。因此，孕婦朋友們懷孕期間盡量遠(yuǎn)離山楂。

　　孕婦不能吃的水果4：荔枝

　　荔枝雖然美味，但也屬于熱性水果，孕婦懷孕期間多吃這類熱性水果往往容易引發(fā)便秘、口舌生瘡等上火癥狀，引起胎動不安，更有甚者還會引起流產(chǎn)。因此，小編建議各位準(zhǔn)媽咪們，孕期盡量少吃這類熱性的水果，最好不要吃。

5孕婦必看的防輻射零食

　　1、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

　　2、西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

　　科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　3、紫菜——抗輻射圣品

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　4、辣椒——保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

　　5、海帶——具有抗輻射作用

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

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