男士健康減肥食譜 周一

　　減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！

　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯；

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　男士健康減肥食譜 周二

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標是什么？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗；

　　午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）；

　　晚餐：香蕉。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

　　男士健康減肥食譜 周三

　　除了盡量少吃，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒！

　　早餐：麥片粥1碗；

　　午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個；

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

廣告  X

相關(guān)知識

男士減脂增肌食譜一周
男士減肥計劃之一周減肥食譜
男士減肥的食譜推薦 男士健康減肥食譜怎么做
夏季健康減肥食譜 一周三餐食譜搭配
一周健康減肥食譜
女士健身餐食譜一周七天
一周健康減肥食譜 告別肥胖的必備法寶
男士減脂增肌食譜一周計劃表
【健身食譜】：一周減肥食譜，健康吃健康減
想要健康減肥 推薦這些男士減肥餐

網(wǎng)址: 男士健康減肥一周套餐食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview149459.html