針灸減肥相比于傳統(tǒng)的運動減肥來說，更加的方便，不需要花費很多的力氣，只是針灸減肥并不是適合每位想要減肥的人的，針灸減肥有一定的效果，在進(jìn)行針灸減肥的時候，也是需要搭配飲食的，這樣減肥的效果才會更好，那么針灸減肥吃什么呢？

1、食療方一

早餐適宜吃一份豆腐花，一個茶葉蛋，再加上胡蘿卜100克或者同等分量的四川泡菜；

午飯建議吃兩菜一湯：香菇蒸雞300克，不要吃雞皮；炒長豆角300克，再加一份冬瓜湯；

晚飯適合吃三菜一湯加一個水果：清蒸基圍蝦100克，韭菜香干200克，生胡蘿卜絲100克加一份紫菜蛋湯和一個生西紅柿；

2、食療方二

早飯可以適當(dāng)飲用200毫升左右的鮮牛奶，煮熟的鵪鶉蛋3個，熗拌黃瓜200克；

午飯可以適當(dāng)吃點葷菜。清蒸鱸魚一條，也可以用胡蘿卜燒牛肉代替；炒豆芽一份，豌豆湯一份再加一份涼拌菜心即可；

晚飯：鹵肉半斤，清炒生菜300克，涼拌白蘿卜絲100克，涼拌芹菜100克，飯后水果可以選擇芒果、桂圓等溫?zé)崴?00克。

3、食療方三

早餐可吃一個茶葉蛋，喝上300克現(xiàn)磨豆?jié){，或者用一盒鮮牛奶代替；

午飯應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)攝入150瘦肉、雞肉或魚肉，然后再加上時令蔬菜150克，可以使竹筍、萵筍、洋蔥、長豆角或者海帶。

晚飯可以攝入魚香肉絲350g,涼拌油菜100g,在飯后再攝入100草莓或者胡蘿卜補(bǔ)充VC。

4、針灸減肥注意事項

1、不是“餓瘦”的

針灸減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，不主張各位為了達(dá)到迅速減肥的目的，而過度節(jié)食。因為針灸施針本身就有抑制食欲的效果，如果減肥者再過度節(jié)食的話，攝入的能量不足以支持人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝太弱會引發(fā)一系列器官功能障礙。況且，如果一旦停針，減肥者恢復(fù)食欲后，會迅速反彈。所以在針灸減肥過程中建議各位適當(dāng)控制食欲即可。

2、針灸減肥應(yīng)均衡飲食

減肥期間的營養(yǎng)搭配是很重要的，一方面要控制食物熱量攝入，另外一方面要保證身體得到足夠豐富的營養(yǎng)。盡量多攝入蛋白質(zhì)豐富的但熱量較低的蛋類、雞肉、魚肉和維生素豐富的水果蔬菜，不吃肥肉、甜食。

3、并非“一針見效”

正如前面提到的，針灸減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，所以并非每次扎幾針，就能馬上看到身體減重1斤或幾斤，即便有的肥胖過度的人接受針灸減肥的初期會看到明顯的減重，但是因為針灸主要的通過調(diào)節(jié)新陳代謝幫減肥者建立一個新的平衡，只有新的平衡建立以后，這些減重才是有意義的，才不會反彈。

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