一、春季減肥的好處

　　可以在夏季盡情秀自己的身材

　　在春季減肥的最大好處，是能讓你在夏季的時候，可以不受限制的穿自己想穿的美美的衣服，很好的秀自己的身材。

　　買夏天衣服更加方便

　　胖胖的人在買夏天衣服時是不好挑選的，因?yàn)椴幌胱屍渌丝吹阶约哼^多的贅肉，考慮更多的是能否遮住那些贅肉，而如果你在春季減肥成功之后，你可以盡情的選擇自己喜歡的而又好看的衣服。

　　增強(qiáng)了自信心

　　很多美眉因?yàn)槎於逊e太多贅肉，在夏天時不敢穿顯身材的衣服，甚至看到其他妹紙完美的身材時黯然傷神。而當(dāng)你在春季減肥之后，你可以自信的把自己的身材展示在眾人面前，而不是遮遮掩掩，幫助增強(qiáng)了自信心。

　　能夠幫助美容養(yǎng)顏

　　在春季可以利用各種蔬菜或水果來幫助排毒進(jìn)而達(dá)到減肥效果，這樣的減肥方式既能瘦身又健康，能幫助排出體內(nèi)的廢物，幫助美容養(yǎng)顏。

　　改變精神面貌

　　如果沒有在春季減去贅肉，也許在夏天的時候你會懶得打理自己，即使不邋遢，可能也有一種萎靡之態(tài)。而在春季瘦身成功，會不自覺的有一種好的狀態(tài)，甚至去打理自己，如稍微化妝等，讓自己的精神面貌有全新的改變。

　　鍛煉了意志

　　減肥是一個漫長又不簡單的過程，不是說想減就能減的，需要長期堅(jiān)持，而且在春季美食也是比較多的，能堅(jiān)持到最后瘦身成功是可以鍛煉人的意志的。

二、在春季減肥的原因

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動方便

　　春季的氣溫相對冬季來說是比較暖和的，相對于夏天來說是涼爽的，進(jìn)行各種戶外運(yùn)動來幫助消耗脂肪使在適合不過的，像騎自行車、跑步等都可以進(jìn)行了。

　　氣溫低幫助燃燒脂肪

　　春季氣溫還是相對來說比較低的，身體對于脂肪的消耗量也是較大的，做運(yùn)動鍛煉之后，能較快的消耗體內(nèi)脂肪，促進(jìn)瘦身效果。

　　新陳代謝得到加快

　　春季漸漸變暖，循環(huán)系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)，人體的皮膚毛孔都可以得到舒展，皮膚末梢的血液供應(yīng)也相對增加，汗腺分泌也會增加，從而使得新陳代謝加快，在春季瘦身的人自然能得到比較好的瘦身效果。

　　春季排毒蔬菜種類多

　　春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這個時候的蔬菜種類是最多的，像菠菜、芥藍(lán)、韭菜、西紅柿等都是具有很強(qiáng)的排毒功效的，幫身體排完毒自然能達(dá)到瘦身的效果。

　　春季是進(jìn)行減肥效果是比較好的，而且在春季減肥也能夠帶來一些好處，所以想要減肥的妹紙們抓住春季的尾巴趕緊行動起來吧。

三、春季減肥的注意事項(xiàng)

　　1、要注意多喝水

　　春季流感多，建議多喝水。感冒是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，起到?jīng)_洗膀胱作用，利于疾病恢復(fù)。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。再說，喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。

　　2、不建議大量出汗

　　春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣，很多人運(yùn)動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅(jiān)持半個小時的有氧運(yùn)動就足夠了。

　　3、運(yùn)動減肥最好選擇戶外

　　春天的空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的運(yùn)動地點(diǎn)最好是選擇戶外，因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝，并且會越練越有精神，長期堅(jiān)持，“春困”也會慢慢遠(yuǎn)離你的身體。

　　4、運(yùn)動前一定要熱身

　　運(yùn)動要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運(yùn)動之前，請你一定要做好熱身運(yùn)動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會。

　　5、晚上忌吃淀粉類食物

　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。

　　6、忌吃宵夜

　　只要在睡前5個小時內(nèi)吃下的東西都叫 “宵夜”，不旦會造成身體負(fù)擔(dān)還會增加肥胖的機(jī)會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。

四、春季健康減肥食譜

　　經(jīng)典春季減肥食譜食譜一

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。

　　經(jīng)典春季減肥食譜食譜二

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆?jié){250毫升。

　　這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。

　　經(jīng)典春季減肥食譜食譜三

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個，主食100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　多吃蔬菜和海產(chǎn)品也有利于減肥，你知道嗎?

　　溫馨提示：

　　1、三種食譜交替進(jìn)行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數(shù)量要控制住。

　　2、上下午最好是兩個品種的水果。

　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個。

　　4、每天飲8～10杯水，約兩三升。

　　5、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。

　　6、少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋。

　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑，但晚餐的主食適度減少為好。

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