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4時(shí)段喝水健康又瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 09:03

水永遠(yuǎn)是最佳飲料，它不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

哪些時(shí)間一定要喝水？

1、大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！

2、午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。

3、下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐??！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩婞c(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

4、晚餐時(shí)段：喝水瘦身

只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。

喝水瘦身怎么喝？喝什么水？

1、早上起床：喝淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！

2、上午工作時(shí)：喝檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。

營(yíng)養(yǎng)師的話：檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、減肥燃脂都十分有效。但是再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚，檸檬也不例外，喝檸檬水每天不宜超過(guò)1000毫升。此外，由于檸檬pH值低至2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

3、午飯前：暖開(kāi)水

午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

營(yíng)養(yǎng)師的話：午飯前喝一杯暖暖的開(kāi)水對(duì)減肥非常有幫助，水進(jìn)入胃中刺激胃腸蠕動(dòng)，給胃一個(gè)準(zhǔn)備吃飯的信號(hào)，不至于使人在吃飯的時(shí)候感覺(jué)特別餓而吃過(guò)多食物，增加身體負(fù)擔(dān)，從而囤積大量脂肪。但要記住，不能喝完水馬上就吃飯，最好半小時(shí)后再吃，否則對(duì)胃會(huì)造成傷害。

4、下午茶時(shí)段：花草茶

一到TeaTime，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

營(yíng)養(yǎng)師的話：花草茶其實(shí)并不是茶，它是植物的皮、根部、花、葉用開(kāi)水沖泡以后來(lái)喝的一種飲品?；ú莶枋且环N天然飲品，含有豐富維生素，而且不含咖啡因與人造色素，不同的花朵含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，它們的功效也就不盡相同，所以想喝花草茶減肥的MM應(yīng)該在選擇品種時(shí)先確定這種茶是不是適合自己、是不是真的有減肥功效。

5、晚餐中：蔬菜汁

晚餐不能吃得太油膩，來(lái)上一杯蔬菜汁就能夠既營(yíng)養(yǎng)又減肥了，而且美容功效超好哦。

營(yíng)養(yǎng)師的話：蔬菜汁佐餐是非常好的減肥方法，借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

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