跳繩心率160～170，正常嗎？#健康經(jīng)驗(yàn)筆記#

今天跟患者聊到健身，突然發(fā)現(xiàn)大家對運(yùn)動(dòng)中的心率特別關(guān)心。 比如說跳繩時(shí)，心率飆到160～170，這是正常的嗎？作為心血管內(nèi)科醫(yī)生，我來給大家聊聊我的看法。

首先，別慌！ 心率這玩意兒，就像咱們坐公交一樣，有時(shí)快有時(shí)慢。跳繩時(shí)，身體需要更多的氧氣和能量，心臟就得加速跳動(dòng)來滿足需求，所以心率上升很正常。

那怎么知道這個(gè)心率是不是合適呢？ 其實(shí)，這要看你的年齡、身體狀況和鍛煉習(xí)慣。一般來說，年輕人、經(jīng)常鍛煉的人，心率可能會(huì)稍微高一些。但如果你感到頭暈、胸悶，或者心跳節(jié)奏不對勁，那就得停下來休息，或者去醫(yī)院看看了。

還有個(gè)小技巧，就是你可以用自己的最大心率來估算。 最大心率大約是220減去你的年齡。跳繩時(shí)，心率在最大心率的60%～85%之間，都是比較合適的。比如說，你30歲，那最大心率就是190，跳繩時(shí)心率在114～161之間，就都還好。

不過啊，我還是得強(qiáng)調(diào)，每個(gè)人的身體都不一樣，如果你覺得不對勁，最好還是去看醫(yī)生。??? 別因?yàn)樽非蠼∩硇Ч桶焉眢w給整壞了。

最后，我想說，健身是好事，但得科學(xué)、合理。別盲目跟風(fēng)，適合自己的才是最好的。 大家跳繩時(shí)，都悠著點(diǎn)兒??！

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