睡覺前吃梨的好處有補(bǔ)充人體營養(yǎng)、促進(jìn)消化等，壞處有影響睡眠質(zhì)量、容易引起胃腸道不適等。

梨中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鞣酸、果糖、葡萄糖、膳食纖維、蘋果酸、維生素C、維生素B2、鉀、鈣等多種物質(zhì)，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，睡前食用梨可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素，為日常活動(dòng)提供能量，梨中含有的膳食纖維還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于消化。另外，梨中含有大量水分，食用可以補(bǔ)充身體的水分，滋潤喉嚨，適量食用對(duì)身體有好處。

但由于晚上活動(dòng)量比白天要少，身體能量消耗較低，臟器處于休息狀態(tài)，睡覺前吃梨很容易對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等胃腸道不適，不利于胃部健康，也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，甚至造成失眠。

睡覺前吃梨時(shí)應(yīng)該注意適量，避免過多食用，吃完后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，不要立刻躺床上休息，也要注意刷牙，保持口腔衛(wèi)生。

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