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一般情況下睡前適量的喝牛奶有好處，而如果過量喝則可能就會產(chǎn)生壞處，其好處與壞處具體如下：

1.睡前適量喝牛奶的好處：由于牛奶中含有α-乳白蛋白，因此睡前適量的喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。而且適量的睡前喝牛奶，能夠預(yù)防睡眠中肌肉抽搐的發(fā)生。尤其是懷孕末期的孕婦，夜間發(fā)生抽筋的機(jī)會較多，此時在睡覺前喝牛奶，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，從而預(yù)防抽筋。另外，牛奶中含有豐富的鈣元素，睡前適量的喝牛奶有利于為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可減少機(jī)體對重金屬物質(zhì)的吸收。

2.睡前過量喝牛奶的壞處：睡覺前過量的喝牛奶，可能會增加胃部飽脹感以及夜晚排尿次數(shù)，從而影響人體的睡眠治療。而且部分純牛奶脂肪含量過高，如果睡覺前過量的喝牛奶，會因為睡覺后轉(zhuǎn)化以及代謝能力下降，從而引起肥胖的可能。

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