睡覺前適量喝牛奶具有助眠、緩解睡前饑餓等好處，而睡前大量飲用牛奶加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成肥胖、胃腸脹氣、齲齒等壞處。

一、好處：

1、助眠：牛奶是生活中常見的一種飲品，其中含有一定量的色氨酸，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為血清素，從而影響個人的情緒，使大腦處于放松狀態(tài)，有助于提高睡眠質(zhì)量；

2、緩解睡前饑餓：牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，睡前飲用牛奶有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，提供能量 ，緩解睡前饑餓感。

二、壞處：

1、加重胃腸負(fù)擔(dān)：牛奶當(dāng)中含有較多的大分子物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等。若大量進(jìn)食牛奶后，會造成胃腸蠕動減慢，睡前進(jìn)食若沒有得到及時(shí)消化，機(jī)體還會出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀；

2、誘發(fā)肥胖：牛奶當(dāng)中含有較多的脂肪，若睡前大量飲用，且運(yùn)動較少，沒有得到及時(shí)消耗，會大量聚積在體內(nèi)而誘發(fā)機(jī)體肥胖；

3、胃腸脹氣：牛奶是一種產(chǎn)氣的飲品，若自身的胃腸功能較差，睡前大量飲用牛奶，且未得到很好消化，從而造成機(jī)體胃腸脹氣；

4、齲齒：由于牛奶當(dāng)中含有較多的糖分，若睡前飲用牛奶后未注意口腔衛(wèi)生，會造成表面殘留較多牙菌斑，長此以往會損害牙齒健康，誘發(fā)齲齒。

牛奶的營養(yǎng)價(jià)值較高，但睡前喝牛奶各有利弊，機(jī)體可根據(jù)個人身體狀況選擇飲用時(shí)間。

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