睡前喝牛奶的好處通常有補(bǔ)充水分、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)睡眠、減輕疲勞、增強(qiáng)身體抵抗力等，壞處通常有引起過(guò)敏、腹脹、夜尿頻多、肥胖、齲齒等，如果喝牛奶后出現(xiàn)了身體不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

一、好處：

1、補(bǔ)充水分：牛奶中含有比較豐富的水分，因此睡前喝牛奶有利于身體補(bǔ)充水分，可以防止出現(xiàn)口干。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶中含有比較豐富的蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)等，因此適量喝有利于身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、促進(jìn)睡眠：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)具有安神助眠的作用，因此適量喝有利于促進(jìn)睡眠。

4、減輕疲勞：睡前適量喝牛奶，可以為身體補(bǔ)充能量，因此對(duì)于減輕疲勞有幫助。

5、增強(qiáng)身體抵抗力：如果能夠在睡前少量喝牛奶，還有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。

二、壞處：

1、引起過(guò)敏：若屬于過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)牛奶過(guò)敏，睡前喝牛奶可能會(huì)引起皮膚瘙癢、紅腫等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鹽酸左西替利嗪片、氯雷他定片、馬來(lái)酸氯苯那敏片等藥物進(jìn)行治療。

2、腹脹：睡覺(jué)之前喝牛奶可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服健胃消食片、保和丸、枸櫞酸莫沙必利片等藥物進(jìn)行治療。

3、夜尿頻多：如果在睡前喝較多的牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致尿液生成量增多，會(huì)引起夜尿頻多。

4、肥胖：經(jīng)常在睡前喝過(guò)量的牛奶，容易在體內(nèi)堆積脂肪，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)肥胖。

5、齲齒：如果睡前喝牛奶后，沒(méi)有及時(shí)刷牙，可能會(huì)誘發(fā)齲齒，可以在醫(yī)生的操作下通過(guò)窩洞充填術(shù)進(jìn)行治療。

建議在睡前30~60分鐘喝牛奶，而且還應(yīng)控制攝入量，不可一次喝過(guò)多。

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