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睡前喝牛奶的好處壞處是什么？

提問時間：2020-10-02 06:53

我看我舍友睡前總要喝一杯牛奶，想問下睡前喝牛奶的好處壞處是什么？

答醫(yī)生回復(fù)

韓曉 主治醫(yī)師

三甲 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科

睡前喝牛奶的好處是可以為身體補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素D、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，并且可以起到促進入睡、提高睡眠質(zhì)量以及緩解焦慮情緒的作用；
壞處是若睡前喝太多牛奶，會導(dǎo)致尿液生成增多，可能會影響睡眠。并且牛奶含有一定的脂肪，若睡前過量飲用不利于控制體重。
所以睡前可以適量喝牛奶，但不宜太多，并且要注意喝牛奶后要刷牙再睡覺，以免導(dǎo)致齲齒的產(chǎn)生。

回復(fù)時間：2020-10-02 07:29

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