通常睡前適量喝牛奶能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、促進(jìn)睡眠的好處。但若過量喝，可能會(huì)導(dǎo)致身體健康受到影響，如加重消化道負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肥胖等。

一、好處：

牛奶屬于一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充可為機(jī)體代謝提供能量，能夠避免出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，也可緩解睡前饑餓感，同時(shí)還能夠促進(jìn)睡眠，對(duì)身體起到保養(yǎng)作用。

二、壞處：

1、加重消化道負(fù)擔(dān)：在晚上睡覺前胃腸道的消化和吸收能力會(huì)相對(duì)減弱，此時(shí)如果過量喝了牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)有大量蛋白質(zhì)聚積，發(fā)酵后容易形成大量氣體，可能會(huì)引起胃腸道刺激性脹氣癥狀，也有出現(xiàn)打嗝、排氣的可能，從而影響正常睡眠質(zhì)量；

2、誘發(fā)肥胖：一般睡前運(yùn)動(dòng)量會(huì)相對(duì)偏低，基礎(chǔ)代謝速度也會(huì)偏慢，對(duì)熱量的消耗能力減弱。晚上睡前如果過量喝牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，有多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪后，容易引起肥胖導(dǎo)致身材臃腫，也可能增加慢性疾病的發(fā)生率，不利于自身保養(yǎng)。

此外，如果睡前飲用較多牛奶可能會(huì)導(dǎo)致排尿增多，致使頻繁起夜，從而影響睡眠質(zhì)量。

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