想要管理好身材，但總是抵抗不住美食的誘惑？減肥后總是維持不住好身材，體重容易反彈？

其實(shí)，想保持持好身材并不難，只要做好以下幾點(diǎn)就可以了：

1??少吃高熱量、過度加工的垃圾食品

爆米花、炸雞、薯?xiàng)l、糖果、蛋糕等高熱量、過度加工的垃圾食品，不僅熱量高，而且缺乏營養(yǎng)，吃多了不僅不利于身體健康，還會導(dǎo)致身材發(fā)胖。

所以，我們要盡量少吃高熱量、過度加工的垃圾食品，自己做飯，清淡飲食，可以選擇一些低熱量、健康的零食來代替。

2??控制喝奶茶、酒精的次數(shù)

奶茶、酒精都是高糖、高熱量的飲品，喝多了容易導(dǎo)致身材發(fā)胖。所以，要控制喝奶茶、酒精的次數(shù)，盡量避免喝這些飲品。

如果實(shí)在想喝奶茶，可以選擇無糖或者低糖的奶茶，并且加入一些冰塊來降低熱量；如果想要喝酒，可以選擇一些低度數(shù)的酒類，并且適量飲用。

3??避免睡前吃宵夜

睡前吃宵夜不僅不利于身體健康，還會攝入多余熱量，導(dǎo)致身材發(fā)胖。所以，要避免睡前吃宵夜，尤其是在晚上8點(diǎn)以后。

晚上早點(diǎn)睡可以避開宵夜，如果實(shí)在餓了，可以選擇一些低熱量、健康的食品，如水煮蛋、黃瓜等低熱量的食物來充饑。

4??每天步行6000步以上或者一周鍛煉3次以上

步行是一種簡單、易行的運(yùn)動方式，可以幫助消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，從而減少身材發(fā)胖的機(jī)會。

一般來說，每天步行6000步以上或者一周鍛煉3次以上，對身體健康和保持身材都很有益處。除了步行，你還可以嘗試其他的運(yùn)動方式來加強(qiáng)鍛煉，如跳繩、跑步、游泳等。

5??控制糖分?jǐn)z入

過多的糖分?jǐn)z入不僅會導(dǎo)致身體血糖升高，還會促進(jìn)脂肪合成，導(dǎo)致身材發(fā)胖，還會加速皮膚氧化。

所以，想要保持好身材，我們要控制糖分?jǐn)z入，盡量避免吃一些高糖分的食品，如糖果、巧克力等。

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