不吃早餐來(lái)瘦身減肥，對(duì)腸胃的傷害是很大的，每天早起15分鐘給自己做一頓美味早餐，應(yīng)該不會(huì)很難吧?只要想象一下不吃早餐的危害或者隨便在外面隨便對(duì)付一下的凄涼，就還是不要賴床，趕緊起身動(dòng)手給自己做早餐吧。

　　其實(shí)科學(xué)的早餐應(yīng)該包括一下四類(lèi)食物：

　　1.以碳水化合物為主的可提供能量的糧谷類(lèi)食物，如面包、饅頭等。

　　2.奶類(lèi)與奶制品、豆制品。

　　3.新鮮蔬菜和水果。

　　4.蛋白質(zhì)類(lèi)食物，如肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)食物。

　　那么雞蛋應(yīng)該怎么吃比較好呢?下面，大廚藝小編教你早上吃雞蛋的四個(gè)搭配：

　　搭配一：水煮雞蛋+牛奶+面包減肥食譜

　　在雞蛋的各種吃法中，煮雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，因?yàn)樗Ａ袅俗疃嗟臓I(yíng)養(yǎng)成分。

　　煮雞蛋的時(shí)候不要忘記在沸水中加點(diǎn)食鹽，那樣雞蛋會(huì)好剝一點(diǎn)哦!

　　很多人覺(jué)得自己做雞蛋餅很麻煩，其實(shí)不會(huì)的。只要搞清楚步驟，其實(shí)在15分鐘內(nèi)搞定雞蛋餅，還是可以的。

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